關鍵字 瘦腰
比棒式更有效！10秒鐘「瘦腰鍛鍊」 一招解決下腹部凸出
除了棒式之外，想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！腹肌訓練沒有你想的那麼難。「只要肚子不...
2021-09-16
趴著就可以做的懶人運動！每天只要3分鐘 「趴姿抬腿」翹臀、瘦腰超有感
【趴姿抬腿】這項訓練很適合一邊練習一邊做其他事情，例如趴在草地上、房間地板上，邊練習邊看雜誌、追劇。每次都盡可能多多練習，練習的密集度是最終成效的決勝...
2021-08-27
懶人運動趴著做！學會「趴姿抬腿」，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效
這項訓練很適合一邊練習一邊做其他事情，例如趴在草地上、房間地板上，邊練習邊看雜誌、追劇。每次都盡可能多多練習，練習的密集度是最終成效的決勝關鍵！目 的...
2020-09-15
下半身好難瘦？快改掉3個生活壞習慣 小心胖腿也胖小腹
小腹會凸的原因，除了和體質有關，有絕大因素可能是「生活壞習慣」造成的，有些動作會在不知不覺中讓你變成「小腹婆」，減肥醫師邱正宏近期就在YouTube頻道《Gra...
2020-08-28
「一週腰瘦5公分」伸展操超簡單！能改善便秘兼長高、打造易瘦體質
小腹總是需要藏，大腿肉老是相親相愛？辛苦控制飲食、健身，還是離「理想身材」好遠？日本健身教練村田友美子提到，比起控制飲食和肌肉鍛鍊，有正確的姿勢能夠瘦...
2020-08-07
不用流汗就能瘦小腹！每天一分鐘「真空收腹法」練成纖腰
夏天即將來臨，又到了穿比基尼的季節，許多女孩明明四肢都很纖瘦，卻有凸出的小肥肚，但平日上班這麼忙碌，吃飯時間也不固定，要抽出運動時間真的很困難，歐美就...
2019-05-17
瘦腰、細腿的消脂小秘訣！嘴饞零嘴推薦
餓的時候吃杏仁，可能非但不會發胖，還有消脂的功效。美國心臟學會曾針對杏仁進行研究，他們找來48位受試者，年齡介於30～65歲，不吸菸、沒有慢性病史，但是低密...
2016-01-12
