關鍵字 棒式

把捷運站當健身房！長髮妹等車「原地做棒式」　北捷發聲

現代人重視健康，多有吃健康餐、上健身房的習慣。近期網路上流傳一張照片，是位長髮女子在台北捷運等車時，耐不住性子，直接在站台角落趴下做棒式「平板支撐」運...

2022-12-23

比棒式更有效！10秒鐘「瘦腰鍛鍊」　一招解決下腹部凸出

除了棒式之外，想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！腹肌訓練沒有你想的那麼難。「只要肚子不...

2021-09-16

劉雯超細「沙漏腰」引熱搜！超模親自教學瘦肚子必練3動作　一個月就有腰線！

身為國際超模，並多次登上維多利亞的秘密時裝秀（Victoria’s Secret Fashion Show）的「大表姊」劉雯，好身材無庸置疑，不過大家還是被她日前發的一張照片給驚...

2021-07-02

一次就能瘦全身！許瑋甯健身教練傳授「棒式」變化　增強燃脂力、雕塑效果更好！

棒式一直是訓練核心肌群最推薦的運動之一，因為做的過程雙臂、腹部、臀部、大腿都要用力，所以做對「棒式」一次就能瘦到全身，以下是許瑋甯健身教練Kate傳授的「...

2021-06-23

還不夠！媽媽在家練腹肌　貓咪竟「站在背上加持」

這貓教練好嚴格！住在新北地區的網友Armmy Lin日前在家練習「棒式」時，她的貓咪「咪米」覺得馬麻需要「加強訓練」，竟然跳上她的背「幫忙增加重量」，讓林小姐...

2021-04-30

貓咪趁媽練棒式「站背上加持」　網笑：教練督導中！

這貓教練好嚴格！住在新北地區的網友Armmy Lin日前在家練習「棒式」時，她的貓咪「咪米」覺得馬麻需要「加強訓練」，竟然跳上她的背「幫忙增加重量」，讓林小姐...

2021-04-14

練習棒式貓咪竟「站背上加持」　媽超抖：牠覺得我訓練不夠！

這貓教練好嚴格！住在新北地區的網友Armmy Lin日前在家練習「棒式」時，她的貓咪「咪米」覺得馬麻需要「加強訓練」，竟然跳上她的背「幫忙增加重量」，讓林小姐...

2021-04-14

「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化式推薦

「棒式Plank」有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體…等，這是核心運動中最簡單、基礎的體位。不過看似簡單的棒式，其實有著不少學問，有些人姿勢不正確...

2020-12-01

百歲奶奶練核心！30秒棒式輕鬆做　孫笑：我阿嬤都比你強

隨著新冠肺炎在全球延燒逾半年，這 7 個月以來確診病例於今（ 28）日突破千萬大關，而防疫期間的措施也重新定義了全世界人的「新日常」。近日就有一名網友在美國...

2020-06-28

去別處玩啦！主人認真做核心　兩隻汪無視主人瘋狂搗亂

有養毛孩子的主人們，應該都有在認真工作或做事時被家中毛孩打擾的經驗，日前一段影片在臉書瘋傳，內容是一名女主人正在練「棒式」核心運動，專注訓練核心維持姿...

2019-01-08