關鍵字 有氧訓練
一個簡單的方法提高你減脂的效率
圖／shutterstock如果你是個一進健身房就到跑步機跑個30分鐘的人，那你的運動方法可能需要做個改變，特別是那些目標要燃燒脂肪跟減少體重的人，你們所需要的是一...
2018-06-26
這個夏天一定要練出來！打造性感臀部的有氧訓練
文／金垠廷•譯／張亞薇•圖／商周出版 波比操1 兩腳打開，寬度等同肩膀寬度站直。3 下蹲壓低身體，雙手撐住地面。4 雙腳以大步距向後跳，將身體挺直。5 雙腳再...
2017-04-22
運動瘦身該怎麼開始？3個動作學會用肚子和屁股出力！
很多人運動時，不知道明確方向，沒有頭緒怎麼開始？什麼是有氧運動？無氧運動又是哪些？今天文章重點很簡單，不論哪種運動，先從核心跟臀部來建構基礎！跑步、飛...
2016-01-13
