關鍵字 深蹲
愛美小心！深蹲瘦屁屁 超過10分鐘恐壞膝蓋
追求結實的腿部線條和翹臀，甚至減肥、變瘦，國內健身男女近來吹起了一股「深蹲」熱潮，不過，運動醫學科門診發現，因深蹲練過度而受傷的年輕病患不少，多半未量...
2017-01-09
宅女必看！在家也能輕鬆做的瘦下半身運動
文／摩天文傳•圖／有意思踢腿瘦下半身練習減輕腿部水腫+預防肌肉硬化的踢腿練習踢腿練習能有效地去除腿部贅肉，堪稱全球十大最性感模特之一的海蒂．克魯姆Heidi...
2016-12-29
2個一定要先練好的基本動作—深蹲和棒式
文／Annie•圖／采實文化在正式進入練習前，我非常推薦先練習「深蹲」和「棒式」這兩個基本動作。因為很多動作是以深蹲和棒式為基礎，就算沒有進入加強版的練習...
2016-09-30
久坐族必看！３分鐘運動讓你上班不再昏沉
文／Annie•圖／采實文化久坐的人髖關節活動量少，久而久之，關節的可活動範圍會變小，柔軟度變差。對女生來說，一直坐著不動，身上的肉就會鬆弛，大腿內側的贅...
2016-09-19
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！
前幾天有個朋友問我：「請問常常做深蹲屁股會變大嗎？」大家覺得呢？首先你要先知道，自己做深蹲運動的目的是為什麼？如果是為了讓臀部更漂亮，深蹲不會是唯一可...
2016-07-07
想變瘦，關鍵在下半身！6個問題，檢查你的屁股夠不夠力？
這世界上有兩種人，但不是分為「凡人」跟「超人」。身為不同角色，很有趣的是：在某種層面上，會容易用某個角度來看世界，你會將人們簡單分成兩個種類。比如有了...
2016-04-21
為了超美的背影，好好練深蹲吧！
請先摸一下你的大腿後方，應該可以摸到大塊的肌肉，這就是俗稱的「腿後肌」（hamstring），這塊大腿後方的肌肉是決定偶像藝人的大腿是否為蜜腿的關鍵要素。平常...
2016-03-01
運動瘦身該怎麼開始？3個動作學會用肚子和屁股出力！
很多人運動時，不知道明確方向，沒有頭緒怎麼開始？什麼是有氧運動？無氧運動又是哪些？今天文章重點很簡單，不論哪種運動，先從核心跟臀部來建構基礎！跑步、飛...
2016-01-13
影片教學只要五招！讓你擁有完美蜜桃臀
上班坐著一整天，妳的蜜桃臀是不是又扁又塌，不復以往了呢？今天Chris教練要傳授妳五招，雕塑妳的臀型，只要持續練習，人人都可以擁有完美的水蜜桃喔！第一招－...
2016-01-03