關鍵字 減脂
對於運動的迷思，為什麼運動的好累卻還是不瘦呢？
大家好，好久不見！很抱歉我最近更新的有點緩慢，最近真的有點忙到喘不過去（但我很滿足），不過同時間出書的計畫完全的被停擺，我好想趕快寫完啊！既然書還要再...
2018-08-03
《專訪》18%體脂達標！簡廷芮的減脂方法很人性，「我會設定一天放縱日，想吃什麼就吃什麼。」
圖／姊妹淘、簡廷芮 Dewi Chien、ig@(dewichien)她曾飾演電影《我的少女時代》裡的校花陶敏敏、偶像劇《稍息立正我愛你》裡的白白，也是女孩團體Dears的團員，甜...
2018-07-03
一個簡單的方法提高你減脂的效率
圖／shutterstock如果你是個一進健身房就到跑步機跑個30分鐘的人，那你的運動方法可能需要做個改變，特別是那些目標要燃燒脂肪跟減少體重的人，你們所需要的是一...
2018-06-26
蝴蝶袖不再垂晃，改善肩膀僵硬的簡易手臂操
文／楊昕諭雙臂左右畫圈圈蘋果大小：中型或小型2顆練習次數：前後各轉20圈×5回，每回中間休息15秒Step 1一手一蘋果，雙臂左右平舉雙膝併攏，挺胸收腹坐滿椅子，...
2018-06-13
聰明選外食，避開減肥地雷！吃外食能8個月瘦30公斤！
文／李一休自己做菜，肯定是最能控制食物熱量並掌握食材品質的方法，但我也能夠理解，有時候就是不方便自己煮，也許你必須加班，回家已經很晚；也許你的房東不允...
2018-05-03
改善駝背，消除背部贅肉，靠這招練出緊實曲線，「虎背熊腰」不再見～
文／高稻達彌•譯者／藍健瑋若習慣駝背，背上的肌肉就會漸漸鬆弛，變得容易囤積脂肪。集中鍛鍊肩胛骨周圍的肌肉，讓它們緊實起來吧！建議次數10次／1分鐘1 臉面...
2018-04-10
研究證實，這「7種」食物能夠幫助快速減肥
健康飲食／研究證實，這「7種」食物能夠幫助快速減肥（圖／SportNOW）現代人生活忙碌，常常因為工作而忘了運動，造成過於肥胖的現象，不過近幾年國人漸漸注重健...
2018-04-01
健身／擬定健身飲食計畫，是健身成功的第一步
現代人生活忙碌，因此許多人得到文明病，「肥胖」就是其中一項，不過現代人對於「健身」概念越來越開放，風潮越來越盛，許多人開始投入健身這項休閒運動來雕塑自...
2018-01-18
NIKE NTC教練分享3招高CP上半身訓練 雕塑肩背、消除掰掰袖、練胸肌一次到位
VOGUE健身房，邀請Nike NTC的JING老師，帶大家一起做上半身訓練，雕塑肩背、消除掰掰袖、練胸肌一次到位，CP值超高！老師分享的三個動作：第一招下犬式push-up、...
2017-11-11
只是戒糖30天，腰圍馬上減三吋！驚人的成效讓你意想不到
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／instagram@ariellesays在減肥這條路上，若僅僅只透過運動而達到瘦身的目的，是絕對不夠的！想要擁有完美體態，先從生活飲食開始改善...
2017-10-09