關鍵字 核心
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多…變化棒式更能瘦！
這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中，觀察出的狀況及改善技巧，告訴大家如何練習棒式、了解棒式，再來如何做一些棒式變化；以及加入平時的運動中，讓棒式發...
2016-02-10
瘦身遇到瓶頸？試試「赤腳運動」，練核心、下半身肌肉更有效！
聽到打著「赤足」做體適能訓練，許多人會產生疑問：「不是運動應該要穿鞋子嗎？」這是一個很大的盲點跟矛盾！當你在家，可能都是赤腳運動；瑜伽也是光著腳。反向...
2016-01-20
運動瘦身該怎麼開始？3個動作學會用肚子和屁股出力！
很多人運動時，不知道明確方向，沒有頭緒怎麼開始？什麼是有氧運動？無氧運動又是哪些？今天文章重點很簡單，不論哪種運動，先從核心跟臀部來建構基礎！跑步、飛...
2016-01-13
