關鍵字 鍛鍊
連假後必學詐欺瘦身術！ 鍛鍊這3大部位讓妳更顯瘦
圖／江祐任、翻攝自網路、https://www.lapkorea.com/吃飽睡、睡飽吃，要不躺在沙發上抱著食物狂往嘴裡塞，開啟連假最舒爽的極樂人生！直到收假的前一刻，才驚覺...
簡單就能鍛鍊到全身肌肉的六個動作！
接二連三的聚會讓體重增加不少，想要減肥卻不知道該做哪些運動嗎？快跟著以下影片，教你六個啟發自體操的動作，不僅能鍛鍊到全身的肌肉，還讓你在短短十分鐘以內...
砸錢花時間上健身房？效果遠不如______
文／麥斯．肖克事實上，壺鈴訓練問世已有數百年，卻到了最近才開始在美國風行。我們身處的年代充斥著各式各樣健身器材，但它們卻沒有發揮效用。在現代社會中，人...
狂運動也瘦不下來？你可能做錯了這３件事！
做肌力訓練可以除掉橘皮組織嗎？雕塑下半身的10大必懂問題！
文／中野．詹姆士．修一圖／楓葉社文化Q1飲食方面有哪些需要特別留意的地方呢？A:在進行下半身肌力訓練的過程中，需要特別留意的飲食重點為「減少熱量攝取量」。...
鍛鍊下半身時，容易發生的 4 個問題
文／鄭周鎬•譯／林育帆•影片／采實文化Q為什麼臀部肌肉對人體而言這麼重要？一定要練嗎？臀部，可說是人體肌肉分佈面積最大的肌群。然而，由於我們平常鮮少「...
打擊下盤肉鬆！「跪姿側抬腿」消除屁股馬鞍肉～
看著鏡子裡的屁股，肉垂鬆垮，大腿根部兩側的「馬鞍肉」更讓人恨得牙癢癢… (＞皿＜;)來吧！鋪好瑜伽墊，讓教練帶你用「跪姿側抬腿」打擊馬鞍肉，蛻變成零死角翹...
大腿容易胖卻超難瘦？讓美腿消失曲線的3個理由
養成性感蜜大腿！建立5個生活好習慣下半身肥胖女孩必讀！瘦大腿的飲食習慣（筆記）文/李基成大腿肥肉甩不掉的主因1｜女性荷爾蒙的影響下半身肥胖是一般女性最常...
鍛鍊前，請先做到六件事
文／森俊憲鍛練前，提醒大家在訓練時務必要注意下述事項，以便能更充份的刺激肌肉，用最小努力達到最大效果。正確的姿勢，比次數更重要想對肌肉施加預期負荷以使...
緊實下半身，讓你增高5公分！
根據一項調查，我們發現 20∼30 歲的女性對於「最愛男性身材部位」的描述，相當有趣。例如：青筋爆裂的手臂肌肉、骨架鮮明又結實的背部肌肉、穿針織衫時若隱若現...