關鍵字 燃脂
瘦手臂、消除掰掰肉！坐著就能練，每天４分鐘tabata激瘦燃脂操
手臂連接到腋下、後背那一部位的脂肪是最難消除也最讓女孩頭痛的，不但會讓手臂看起來又粗又厚，還會影響穿衣服的美觀。跟著４分鐘tabata瘦手臂操每天練，在家也...
2021-03-25
比慢跑瘦更快的「4種燃脂運動」，不僅省時間還能一次瘦全身！
對減肥新手來說，慢跑是很入門的瘦身運動，不僅方便又有效果，室內室外都能做，但因為動作單一，很少人能夠堅持下來，如果想讓肌肉更勻稱有力又有線條，其實還有...
2021-02-21
「正確走路」下半身小一圈！讓腿越走越細、輕鬆瘦小腹必做的伸展操
錯誤的走路方式會導致肌肉不足、關節位置不正，還會引起臀部下垂、大腿緊繃甚至腿型越來越粗的情況，因此「正確走路」是瘦身成功的關鍵，日本運動指導員森拓郎就...
2021-02-20
日本醫生分享「14天蛋白質減重法」 實測月瘦7KG、無痛養出易瘦體質
減肥路上一定只能挨餓嗎？日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計了「蛋白質減重法」，只要一餐換成蛋白餐，其他飲食不變，搭配簡單的肌力訓練，當肌肉量增加，基...
2021-01-21
做瑜珈真的能瘦嗎？減重專家曝「2秘訣」提高做瑜珈的燃脂效率
常看許多女明星分享她們保持優美體態的方式，就是練瑜珈，剛好前陣子分享了睡前燃脂瑜珈法，引起熱烈迴響，不過有網友就提問，瑜珈真的能減肥嗎？答案是可以的！...
2021-01-14
想嘗試低醣生酮飲食該怎麼吃？揪出新手必知「8大NG食物」
生酮飲食在於丟棄精製糖、穀物和植物油，但有很多人卻無法識別這些食物的各種型態和變化，因此生酮運動家馬克西森列出了生酮飲食的NG食物，請花時間好好看下面的...
2020-12-26
改變「走路方式」就能瘦！比慢跑快走更有效、燃脂減腰圍超有感
你也有這樣的煩惱嗎？明明很努力減肥，結果卻馬上就復胖了、腹部臀部和雙腿，在意的部位長滿了贅肉、覺得運動好吃力，更別說鍛鍊了，其實會有以上種種煩惱，原來...
2020-12-04
短時間消耗900大卡、每次4分鐘燃脂整天 瘦全身的「高效率減肥運動」菜單
有緊實的身材曲線和凹凸有致的腹肌線條，是許多女人的目標，偏偏運動這件事對很多人來說特別痛苦，若你想要瘦身又不想太無聊，不妨試試有趣又能盡情出汗，堪稱世...
2020-12-02
「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化式推薦
「棒式Plank」有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體…等，這是核心運動中最簡單、基礎的體位。不過看似簡單的棒式，其實有著不少學問，有些人姿勢不正確...
2020-12-01
沒時間運動？8分鐘睡前瑜珈操 燃脂效果比慢跑1小時更好
想瘦身又懶得動，想重訓又覺得很吃力，不妨可以試試「睡前瑜珈燃脂法HIIT」 ，只需要在家裡伸展，用不到專業器材，就能夠雕塑體態、舒解壓力以及強化肌肉的力量...
2020-11-16