「一人吃，二人補！」懷孕期間充分補充營養，對媽媽與寶寶都很重要。不過，營養補充方式千百種，該怎麼做才能補得恰到好處？醫師提醒，大腦是掌管全身活動的重要器官，而DHA就是增加腦部細胞發育的關鍵營養素，它攸關寶寶未來腦力、視力發展！不過研究證實，媽媽懷孕後，體內DHA會呈「直線下降」，因此建議，從懷孕到產後哺乳，充分攝取DHA含量豐富的「藻油」，能讓媽媽和寶寶都能頭好壯壯。
DHA是很難由人體自行合成的不飽和脂肪酸，卻是影響嬰兒腦神經發育以及視覺神經敏感度的重要營養素，對媽媽來說，要改善「懷孕會變笨」的現象，充分攝取DHA同樣重要。
令人傷腦筋的是，DHA很難由人體自行合成。台大醫院婦產科主治醫師林芯伃指出，研究發現，婦女懷孕前三個月開始媽媽血液中的DHA濃度就會呈直線下降。由於DHA是幫助寶寶腦部神經傳導及視網膜感色細胞發育的重要因素，此時，選擇品質優良的營養品加以補充，是對媽媽與寶寶都很重要的關鍵，一般建議，孕婦每日DHA攝取量應達200mg。
▲醫師林芯伃提醒，近期衛福部示警，深海魚遭重金屬汙染的疑慮很高，從中提煉的魚油，也可能存有重金屬殘留。因此相較於過去習慣透過魚油補充DHA，從藻類萃取的藻油，屬於植物性，成分比魚油單純安全，兩者為人體補充DHA的效果卻一樣，就連素食媽媽也可以放心攝取。（圖／林芯伃提供）
林芯伃指出，大腦發展自懷孕3周左右就開始快速進行，持續到小朋友3歲，孕媽咪單靠綜合維他命無法攝取充足的DHA，因此建議媽媽，從懷孕時開始補充DHA藻油，並延續至哺乳期，給孩子完整的營養。而在小朋友開始添加副食品後，更可以透過適當的飲食或配方奶補充DHA，增進腦細胞以及視神經發展，尤其對有挑食毛病的孩子更為重要。
林芯伃強調，均衡飲食是維護大人、小孩健康的基礎，包括奶、蛋、魚、肉、豆類等食物都應該平均攝取。但為了孕婦的特別需要，除了加強補充綜合維他命與DHA外，鈣質也相當關鍵。他提醒，時序進入冬季，缺乏鈣質的孕婦更容易出現腳抽筋現象，飲食上可透過多吃起司、黑芝麻、牛奶、小魚乾及傳統豆腐，為鈣質攝取也加一把勁。只要在飲食上多攝取孕期關鍵營養，再加上透過營養品進行適量DHA的補充，相信每位孕媽咪都可以為自己、也為寶寶的健康加一把勁！
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令人傷腦筋的是，DHA很難由人體自行合成。台大醫院婦產科主治醫師林芯伃指出，研究發現，婦女懷孕前三個月開始媽媽血液中的DHA濃度就會呈直線下降。由於DHA是幫助寶寶腦部神經傳導及視網膜感色細胞發育的重要因素，此時，選擇品質優良的營養品加以補充，是對媽媽與寶寶都很重要的關鍵，一般建議，孕婦每日DHA攝取量應達200mg。
▲醫師林芯伃提醒，近期衛福部示警，深海魚遭重金屬汙染的疑慮很高，從中提煉的魚油，也可能存有重金屬殘留。因此相較於過去習慣透過魚油補充DHA，從藻類萃取的藻油，屬於植物性，成分比魚油單純安全，兩者為人體補充DHA的效果卻一樣，就連素食媽媽也可以放心攝取。（圖／林芯伃提供）
林芯伃指出，大腦發展自懷孕3周左右就開始快速進行，持續到小朋友3歲，孕媽咪單靠綜合維他命無法攝取充足的DHA，因此建議媽媽，從懷孕時開始補充DHA藻油，並延續至哺乳期，給孩子完整的營養。而在小朋友開始添加副食品後，更可以透過適當的飲食或配方奶補充DHA，增進腦細胞以及視神經發展，尤其對有挑食毛病的孩子更為重要。
林芯伃強調，均衡飲食是維護大人、小孩健康的基礎，包括奶、蛋、魚、肉、豆類等食物都應該平均攝取。但為了孕婦的特別需要，除了加強補充綜合維他命與DHA外，鈣質也相當關鍵。他提醒，時序進入冬季，缺乏鈣質的孕婦更容易出現腳抽筋現象，飲食上可透過多吃起司、黑芝麻、牛奶、小魚乾及傳統豆腐，為鈣質攝取也加一把勁。只要在飲食上多攝取孕期關鍵營養，再加上透過營養品進行適量DHA的補充，相信每位孕媽咪都可以為自己、也為寶寶的健康加一把勁！
