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研究顯示,有181位婦女呈現憂鬱或焦慮症狀,年齡多集中為45至54歲之間,她們的身體測量表現較差,握力不足與需要花較長時間完成重複座椅起立測試者,和較高的憂鬱或焦慮症狀有關,分別高出68%與33%。
臺灣憂鬱症防治協會前理事長劉嘉逸表示,中年婦女如果體力較差容易心情不好,或中年婦女可能因憂鬱、焦慮情緒而造成體力變差,這2種推論在先前相關研究都有直接或間接的證據支持,例如憂鬱症會讓患者感到疲憊與乏力、加強體力有助於改善情緒,不論其因果為何,建議中年婦女都應維持良好的心情及體能狀態,平時建立規律運動的習慣,加強體力的同時也保持心情愉快。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,該研究顯示體力與心理健康呈現密切相關,雖然無法證實它們的因果關係,但證實了運動的好處。現代的中年婦女常常處在困難的情境中,她們除了正在適應更年期,同時夾在年邁的父母、孩子、丈夫與工作間,以及社會對她們的過度期待,日積月累下容易積勞成疾,也易伴隨著憂鬱跟焦慮情緒。
葉雅馨提醒,中年婦女應建立「擁有健康的身心才能照顧好周圍的人」的意識,能夠面對自己的情緒時,才能夠做出有益於他人的行為。建議這階段婦女可將運動融入家庭生活的一部份,同時找幾個年齡與經驗相近的好友,幫助自己找出一些適合的方式,實質上也能相互支援及鼓勵。
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