31歲的英國歌壇天后愛黛兒（Adele），在今年4月與結婚近8年的西蒙科內切奇（Simon Konecki）離婚，重新擁抱單身生活後，就鮮少出現在螢光幕前，歌迷都在期待能有新作品。而近日她被拍到出席饒舌天王德瑞克（Drake）的生日趴，整個人身形消瘦許多，一系列美照成為大眾討論焦點，據說半年內甩去了將近20公斤，到底怎麼做到的呢？
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愛黛兒出道以來一直給人豐潤形象，獨特、渾厚又深具爆發力的煙嗓更撼動人心，以及豐富情感詮釋的表現，好聽到有探到靈魂深處的感覺。因為屬於肉肉身材，愛黛兒經常受到外界調侃，她卻不在乎，自信的說「我又不是上雜誌封面的模特兒，我只是一名歌星，我不是為了眼睛做音樂，而是為了耳朵做音樂。」
她從不認為外型很重要，曾說「我不減肥，因為有人告訴我，是音樂讓我成為一個出色的歌手，而不是因為我可以登上《花花公子》的封面」，強調瘦下來是為了身體健康，才能陪伴兒子，經歷過種種低潮後，更豪氣表示「現在的我不再流淚，只流汗！」
這次難得穿上平口禮服，秀出性感鎖骨與手臂，還繫上腰帶展露腰線，臉型的輪廓也瘦成了尖下巴，原來她在私人健身教練的帶領之下，透過大家所熟知的《激瘦飲食法（The Sirtfood Diet）》，再搭配徒手鍛鍊成功控制體重。
https://www.instagram.com/p/BReVl3jlpFu/
由營養醫學博士Glen Matten所提出的激瘦飲食法，是藉由多吃能活化乙酰化酶的食物，達到促進新陳代謝與燃燒身體脂肪的效果。這類食材包含咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、巴西里、薑黃、豆類、蕎麥、羽衣甘藍、白花菜科蔬菜、紅酒、巧克力（可可亞含量85％以上）等。
飲食方式是將這些食物打成「綠拿鐵」飲用，與食用各種能喚起激瘦基因的食物當正餐，並戒掉醣類、菸酒和辛辣食物，前三天要控制在1000卡路里，後四天可提高到1500卡路里的熱量，不過瘦身效果因人而異，建議還是詢問專業醫師喔！
https://www.instagram.com/p/BnZekFulptK/
此外，愛黛兒雖透露超討厭上健身房，仍維持一週運動三天的習慣，最喜歡在家裡徒手鍛鍊，例如登階、深蹲、伏地挺身、棒式訓練等，這樣不需昂貴費用與空間就能進行全身運動，最近則在好友的推薦下開始嘗試進階版皮拉提斯（Pilates reformer），藉由器械矯正床來幫助增進核心肌力，它的阻力來自彈簧，能有效鍛鍊身體不同部位肌肉。
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愛黛兒出道以來一直給人豐潤形象，獨特、渾厚又深具爆發力的煙嗓更撼動人心，以及豐富情感詮釋的表現，好聽到有探到靈魂深處的感覺。因為屬於肉肉身材，愛黛兒經常受到外界調侃，她卻不在乎，自信的說「我又不是上雜誌封面的模特兒，我只是一名歌星，我不是為了眼睛做音樂，而是為了耳朵做音樂。」
她從不認為外型很重要，曾說「我不減肥，因為有人告訴我，是音樂讓我成為一個出色的歌手，而不是因為我可以登上《花花公子》的封面」，強調瘦下來是為了身體健康，才能陪伴兒子，經歷過種種低潮後，更豪氣表示「現在的我不再流淚，只流汗！」
這次難得穿上平口禮服，秀出性感鎖骨與手臂，還繫上腰帶展露腰線，臉型的輪廓也瘦成了尖下巴，原來她在私人健身教練的帶領之下，透過大家所熟知的《激瘦飲食法（The Sirtfood Diet）》，再搭配徒手鍛鍊成功控制體重。
由營養醫學博士Glen Matten所提出的激瘦飲食法，是藉由多吃能活化乙酰化酶的食物，達到促進新陳代謝與燃燒身體脂肪的效果。這類食材包含咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、巴西里、薑黃、豆類、蕎麥、羽衣甘藍、白花菜科蔬菜、紅酒、巧克力（可可亞含量85％以上）等。
飲食方式是將這些食物打成「綠拿鐵」飲用，與食用各種能喚起激瘦基因的食物當正餐，並戒掉醣類、菸酒和辛辣食物，前三天要控制在1000卡路里，後四天可提高到1500卡路里的熱量，不過瘦身效果因人而異，建議還是詢問專業醫師喔！
此外，愛黛兒雖透露超討厭上健身房，仍維持一週運動三天的習慣，最喜歡在家裡徒手鍛鍊，例如登階、深蹲、伏地挺身、棒式訓練等，這樣不需昂貴費用與空間就能進行全身運動，最近則在好友的推薦下開始嘗試進階版皮拉提斯（Pilates reformer），藉由器械矯正床來幫助增進核心肌力，它的阻力來自彈簧，能有效鍛鍊身體不同部位肌肉。
