穀雨2025今天報到！「禁忌、由來、習俗」一次看　飲食亂吃會生病

節氣「穀雨」今（20）日報到！穀雨身為春季最後一個節氣，有「雨水增多、邁向夏天」的含義，命理專家楊登嵙一次盤點穀雨的禁忌、由來、習俗，並提醒「穀雨」這半個月，生效屬「虎、兔、羊、狗」的人，要注意健康、外出小心、減少飲酒。

📌穀雨由來、習俗

楊登嵙表示，節氣「穀雨」的雨量即將變得非常豐沛，加上農夫們剛好又忙完春耕，稻田裡的秧苗也正需要豐富的雨水來滋養，於是將這時節命名為「榖雨」。

太一中醫診所醫師詹景琦也提及，在台灣，穀雨是「水稻幼穗形成期」，田區需水量較多，穀雨象徵著農民佈穀後望雨之心態。「清明田，穀雨豆」，清明時插秧要結束，穀雨時，豆類要播種結束，台灣北部地區的水稻業已插畢，南部的一期水稻則已抽穗開花。

📌穀雨禁忌、習俗

◾食：詹景琦提醒，「穀雨」濕氣偏重，飲食要以「健脾化濕」為原則，可以吃淮山、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆、陳皮等食物，少吃「生冷肥膩」的食物，以免損傷脾胃，加重體內濕氣困留。

◾衣：楊登嵙指出，衣服不要只穿一件，可以內裡穿短袖，外面套一件薄外套，這樣熱時可以脫下來，冷的時候不至於太冷。

◾住：保持室內乾燥，注意防潮，穀雨節氣雨水變多、空氣濕度大，要保持好室內的乾燥，可以通過關閉門窗和使用抽濕機來保持室內的乾燥。

◾行：適當晚睡早起，降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。前往山上要注意容易天雨路滑，易跌倒摔倒，避免下雨前往山區。

📌穀雨養生、健康提醒

彰化馬光中醫診所醫師林良鴻說明，穀雨時大氣濕度提升，外在的濕氣將引動人體內在濕氣，當體內的濕氣持續累積、無法順利代謝排除時，首當其衝的將是脾胃運化功能，脾胃運作失調將出現一系列腸胃相關的症狀，如「胃口變差、腸胃脹氣、消化不良、排便不成形」等。

此外，穀雨時還有些人會有「肌肉痠痛無力、頭暈頭昏、倦怠感」的表現，只要脾胃運作不暢、脾土無法生肺金，濕氣將進一步滯留在皮膚、鼻子、氣管等呼吸器官，開始出現「皮膚浮腫、流鼻水、喉嚨生痰」等多處水腫的情況。