春季溫差大一堆人感冒久咳！別只會喝熱茶　中醫教3招提升免疫力

近日氣溫劇烈變化，因感冒、久咳、腸胃不適、關節痠痛而就醫的患者明顯增加，對此花蓮慈濟醫院中醫預防醫學中心副主任陳中奎說，這些症狀與溫差變化密切相關，民眾若要避免溫差帶來的不適，建議掌握3大保健原則，「去濕、保暖、飲食調理」，可有效降低疾病風險。

關節痠痛勤熱敷，可緩解不適

陳中奎表示，台灣氣溫下降常伴隨明顯濕氣，根據中醫角度，這時濕氣容易滯留體內，恐導致腹瀉、食慾不振、胃脹氣，甚至影響呼吸道健康，造成感冒後的咳嗽遲遲不癒。

對於年長者而言，寒濕天氣常造成關節僵硬與痠痛，對此陳中奎建議，透過熱敷可緩解不適，特別是膝蓋、肩頸等關節部位，並適度按摩足三里、陰陵泉等穴道，有助活絡氣血，減少濕氣滯留；若能進行戶外活動，建議微微出汗即可，避免過度流汗導致氣虛，且運動後應立即擦乾汗水，防止寒氣入侵。

中醫師：飲食調理少生冷

此外，陳中奎提醒，許多人天冷時愛喝熱湯、熱茶，但過熱飲品可能刺激呼吸道，建議適量飲用溫開水即可；若有咳嗽，則應避免攝取堅果與海鮮，例如蝦、蟹、貝類等，因為這類食物可能增加痰液分泌，使咳嗽加重，而生冷食物如冰飲、生菜等，也會增加腸胃負擔，同樣該避免。

陳中奎也說，氣溫驟降可能影響血壓穩定，引發頭暈、心悸等不適，故心血管較弱、血壓不穩定者要特別留意，建議降溫時要落實保暖，尤其是頸部、腰腹與四肢末端，避免血管因冷縮而增加心血管疾病風險，如有三高或慢性病者則應定期測量血壓。

針對藥膳、茶飲的調理，陳中奎則推薦適量飲用四神湯健脾去濕，或選擇炒過的決明子茶（10克決明子搭配500c.c.熱水沖泡），都有助溫和去濕，另可多使用家中的除濕機，減少環境濕氣累積，也減輕身體負擔。

陳中奎強調，去濕、保暖、飲食調理是維持健康的重要原則，當天氣變化，需適時調整生活習慣，才能提升身體適應能力，減少感冒與其他季節性不適。