8歲的小芸（化名）某天因內褲出現血跡，被家長帶去診所檢查，結果發現她不僅體重超過 95 百分位、符合肥胖標準，並有脖子暗沉、乳房發育等性早熟跡象；醫師說，兒童肥胖與性早熟密切相關，過多脂肪會使瘦素濃度上升、青春期提早來臨，進而影響最終身高，未來罹患糖尿病等慢性病的風險也會增加。
初日診所小兒內分泌暨減重專科醫師王律婷表示，小芸早餐多搭配調味乳，放學後常吃雞蛋糕、餅乾等高糖點心，三餐蔬菜攝取不足，長期攝取過多熱量，影響內分泌平衡，也加速生長板閉合，恐導致成年後身高受限。
根據《BMC Pediatrics》期刊研究，肥胖兒童發生中樞性性早熟（CPP）的風險，為正常體重兒童的2倍，尤其女孩影響更明顯。
王律婷指出，預防兒童肥胖應從飲食、運動、睡眠等3方面調整：
■飲食方面，應選擇高營養、低糖食物，避免高熱量、高糖飲品，如調味乳、含糖飲料，並適量補充維生素 D、鋅、鈣等營養素，早餐應均衡攝取蛋白質、碳水化合物與蔬菜，以穩定血糖與激素分泌。
■運動方面，每週至少進行3次、每次1小時以上的運動，例如慢跑、跳繩、游泳等，有助於調節內分泌。
■睡眠方面，學齡兒童與青少年應於晚上 10 點前就寢，確保 8~9 小時睡眠，以維持正常生長激素分泌。
王律婷表示，孩子的健康與全家人生活習慣息息相關，家長若能與孩子共同調整飲食與作息，成效將更為顯著，例如全家一起實行「211 飲食法」（每餐蔬菜 2 份、蛋白質 1 份、碳水化合物 1 份），並選擇天然原型食物，避免高糖加工食品，且應鼓勵孩子參與運動，而非單獨限制飲食，更有助於提升代謝並建立長期健康體態。
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根據《BMC Pediatrics》期刊研究，肥胖兒童發生中樞性性早熟（CPP）的風險，為正常體重兒童的2倍，尤其女孩影響更明顯。
王律婷指出，預防兒童肥胖應從飲食、運動、睡眠等3方面調整：
■飲食方面，應選擇高營養、低糖食物，避免高熱量、高糖飲品，如調味乳、含糖飲料，並適量補充維生素 D、鋅、鈣等營養素，早餐應均衡攝取蛋白質、碳水化合物與蔬菜，以穩定血糖與激素分泌。
■運動方面，每週至少進行3次、每次1小時以上的運動，例如慢跑、跳繩、游泳等，有助於調節內分泌。
■睡眠方面，學齡兒童與青少年應於晚上 10 點前就寢，確保 8~9 小時睡眠，以維持正常生長激素分泌。
王律婷表示，孩子的健康與全家人生活習慣息息相關，家長若能與孩子共同調整飲食與作息，成效將更為顯著，例如全家一起實行「211 飲食法」（每餐蔬菜 2 份、蛋白質 1 份、碳水化合物 1 份），並選擇天然原型食物，避免高糖加工食品，且應鼓勵孩子參與運動，而非單獨限制飲食，更有助於提升代謝並建立長期健康體態。
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