當身體太累或是吃得太過油膩等諸多原因都會讓嘴巴破洞，也就是口腔潰瘍，雖然大多數都會痊癒，但在破洞的過程中，難免會造成進食上的困擾。之前有網友力推一口氣吃兩顆奇異果，直言「真的有效」，還有人端出祖傳秘方「抹鹽巴」，這兩種方式家醫科李文祺醫師和趙函穎營養師都要搖頭，認為反而會刺激破損的口腔黏膜，使疼痛加劇。兩人不約而同建議一招「零成本特效藥」，用「溫鹽水」漱口，務必要稀釋過才不會刺激傷口還能殺菌。
▲有網友認為嘴巴破洞如果直接抹鹽巴，可以加速痊癒，但家醫師認為此舉反而會刺激破損的口腔黏膜，使疼痛加劇，並不建議此做法。（圖／NOWnews資料照片）
嘴破，也就是口腔潰瘍，最常見的原因是免疫力下降。李文祺醫師指出，當人體因熬夜、壓力大、飲食過於油炸或辛辣，導致維生素B群、C、鋅、鐵攝取不足時，口腔黏膜容易受損。如果再加上吃進堅硬或刺激性的食物，就更容易出現嘴破的情況。口腔清潔不足也可能導致細菌感染，使傷口難以癒合。此外，某些病毒，像是腸病毒或細菌感染也可能引發口腔潰瘍，這類情況往往會伴隨發燒或喉嚨痛，應及早就醫確認病因。
🟡嘴破吃奇異果、抹鹽巴有效嗎？
奇異果的確富含維生素C，有助於提升免疫力，但問題在於它的酸性過強。當奇異果的酸分子接觸到潰瘍部位時，反而可能造成刺激與疼痛，甚至影響傷口癒合。另外，有網友提到可以直接在傷口上抹鹽巴，醫師強調，這種作法不僅無效，還可能加重刺激，讓傷口更痛，甚至影響組織修復。
▲醫師建議嘴巴破洞後應該避免辛辣、燙等刺激性的食物。（示意圖／取自pixabay ）
補充營養：多攝取維生素B群、C、鋅、鐵，例如深綠色蔬菜、蛋類、魚類等食物，幫助修復受損黏膜。
避免刺激物：辛辣、燙、太硬的食物都應盡量避免，減少對傷口的刺激。
溫鹽水漱口：這招零成本特效藥最推薦，將250cc溫水加入半匙鹽，用來漱口，可幫助口腔消毒，減少感染風險。
作息調整：適當休息、減少壓力，避免熬夜，以提升免疫力，加速傷口癒合。
🟡醫籲：嘴破超過2周未癒需就醫
一般來說，嘴破大約7至10天內會自然癒合，但如果潰瘍超過兩週仍未癒合，甚至出現白斑、紅斑等異常情況，就應儘速就醫檢查，以排除口腔癌或其他病變的可能性。另外，如果嘴破的數量過多，例如一次出現兩三個以上潰瘍，或是剛癒合又不斷復發，這可能代表免疫力異常或缺乏特定營養素，也應進一步檢查身體狀況。
▲家醫科李文祺醫師提醒，通常嘴破7～10天會痊癒，若超過2周還沒好，建議需要就醫檢查。（圖／李文祺醫師提供）
網友提供的嘴破特效藥，包含吃奇異果、抹鹽，趙函穎營養師直言兩種方式其實都不適合，但她說，可以理解會推薦吃奇異果是因為富含維生素C，可促進膠原蛋白合成，有助於傷口修復，降低發炎反應。但奇異果含有果酸，可能會刺激破損的口腔黏膜，使疼痛加劇；再加上鹽更刺激傷口，可能會讓傷口更不舒服，甚至影響癒合速度。
🟡稀釋過溫鹽水漱口可殺菌
補充維生素B群，像是蛋、瘦肉、燕麥、深綠色蔬菜，鋅像是海鮮類的牡蠣、蛤蠣或是南瓜子，還有鐵，牛肉、羊肉、豬肉等來幫助細胞修復。維生素C可幫助膠原蛋白生成當然也重要，但可以選擇比較溫和的來源，像是木瓜、紅甜椒，而不是高酸度的奇異果。趙函穎營養師提醒還需要保持口腔清潔，用溫鹽水，有稀釋過不刺激傷口還可殺菌，或淡茶水漱口，加上足夠的水分補充，以及充足的睡眠，身體自癒力好，才是讓傷口快好的重點。
▲專家建議可以用稀釋過的溫鹽水漱口，可以加強口腔清潔（示意圖／取自unsplash）
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嘴破，也就是口腔潰瘍，最常見的原因是免疫力下降。李文祺醫師指出，當人體因熬夜、壓力大、飲食過於油炸或辛辣，導致維生素B群、C、鋅、鐵攝取不足時，口腔黏膜容易受損。如果再加上吃進堅硬或刺激性的食物，就更容易出現嘴破的情況。口腔清潔不足也可能導致細菌感染，使傷口難以癒合。此外，某些病毒，像是腸病毒或細菌感染也可能引發口腔潰瘍，這類情況往往會伴隨發燒或喉嚨痛，應及早就醫確認病因。
🟡嘴破吃奇異果、抹鹽巴有效嗎？
奇異果的確富含維生素C，有助於提升免疫力，但問題在於它的酸性過強。當奇異果的酸分子接觸到潰瘍部位時，反而可能造成刺激與疼痛，甚至影響傷口癒合。另外，有網友提到可以直接在傷口上抹鹽巴，醫師強調，這種作法不僅無效，還可能加重刺激，讓傷口更痛，甚至影響組織修復。
補充營養：多攝取維生素B群、C、鋅、鐵，例如深綠色蔬菜、蛋類、魚類等食物，幫助修復受損黏膜。
避免刺激物：辛辣、燙、太硬的食物都應盡量避免，減少對傷口的刺激。
溫鹽水漱口：這招零成本特效藥最推薦，將250cc溫水加入半匙鹽，用來漱口，可幫助口腔消毒，減少感染風險。
作息調整：適當休息、減少壓力，避免熬夜，以提升免疫力，加速傷口癒合。
🟡醫籲：嘴破超過2周未癒需就醫
一般來說，嘴破大約7至10天內會自然癒合，但如果潰瘍超過兩週仍未癒合，甚至出現白斑、紅斑等異常情況，就應儘速就醫檢查，以排除口腔癌或其他病變的可能性。另外，如果嘴破的數量過多，例如一次出現兩三個以上潰瘍，或是剛癒合又不斷復發，這可能代表免疫力異常或缺乏特定營養素，也應進一步檢查身體狀況。
網友提供的嘴破特效藥，包含吃奇異果、抹鹽，趙函穎營養師直言兩種方式其實都不適合，但她說，可以理解會推薦吃奇異果是因為富含維生素C，可促進膠原蛋白合成，有助於傷口修復，降低發炎反應。但奇異果含有果酸，可能會刺激破損的口腔黏膜，使疼痛加劇；再加上鹽更刺激傷口，可能會讓傷口更不舒服，甚至影響癒合速度。
🟡稀釋過溫鹽水漱口可殺菌
補充維生素B群，像是蛋、瘦肉、燕麥、深綠色蔬菜，鋅像是海鮮類的牡蠣、蛤蠣或是南瓜子，還有鐵，牛肉、羊肉、豬肉等來幫助細胞修復。維生素C可幫助膠原蛋白生成當然也重要，但可以選擇比較溫和的來源，像是木瓜、紅甜椒，而不是高酸度的奇異果。趙函穎營養師提醒還需要保持口腔清潔，用溫鹽水，有稀釋過不刺激傷口還可殺菌，或淡茶水漱口，加上足夠的水分補充，以及充足的睡眠，身體自癒力好，才是讓傷口快好的重點。
