頭痛胸悶吃不下！「廣泛性焦慮症」搞壞身體　這治療排解負面思考

45歲的上班族L先生，平常工作忙碌，最近更感到莫名的不安，同時出現頭痛、胸悶、食慾不振等問題，雖多次就醫，始終查無明確病因，日前聽朋友建議到大醫院檢查，發現原來是「廣泛性焦慮症」作祟，經治療後多種身、心症狀都明顯減輕。

台大新竹分院家庭醫學部主治醫師汪光仲指出，廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder，GAD）是現代社會常見的心理健康問題，病人的焦慮並非短暫的緊張焦慮，可能引發失眠、心悸、消化不良等身體症狀，而且許多病人如同L先生都以為是身體出狀況，沒有意識到「焦慮」才是真正原因。

汪光仲表示，建立良好的生活習慣對於緩解廣泛性焦慮症非常重要，因此平常要盡量培養規律運動、充足睡眠、健康飲食及穩定社交互動等習慣，最好能再學習深呼吸、冥想或正念練習等放鬆技巧，更可有效舒緩壓力，改善焦慮症狀。

不過汪光仲也說，若前述調整方式仍無法有效緩解焦慮，應及時尋求專業醫療協助，目前「認知行為治療」是改善廣泛性焦慮症的主要方法，透過與心理師或醫師的合作，使病人學會辨識並調整負面思考模式，從而減少焦慮的觸發反應。

此外，抗憂鬱、抗焦慮藥物的輔助治療，也能有效幫助廣泛性焦慮症患者穩定情緒，但用藥前應充分了解藥物的效果與副作用，才能確保療效與安全性並重。

汪光仲提醒，心理、生理健康密不可分，若長期承受焦慮，不僅影響生活品質，身體健康也會遭受深層損害，呼籲無論是輕微不安或長期憂慮，只要感覺生活受到影響，都應重視並及早尋求協助。