超過8成患者不知自己肌少症！年輕族群也可能發生　醫教自我檢測

人口老化加速，肌少症的威脅也愈來愈大，不過醫師提醒，年輕族群也可能發生肌少症，原因除減重過度與缺乏運動之外，肥胖者也可能像A5和牛一樣油脂多、肌肉量偏低， 無論任何年齡與體態，都應加強重視肌肉健康。

雙和醫院骨鬆肌少衰弱症中心主任洪家佩指出，根據國際肌少症工作小組（EWGSOP）定義，肌少症是一種因肌肉質量減少及肌力下降所導致的問題，不僅影響行動能力，更可能引發跌倒、骨折，甚至提高死亡風險。
 
洪家佩表示，肌少症常被民眾輕忽，研究統計，台灣65歲以上患有肌少症的比例約6.8%，人數已接近失智症，卻有超過8成患者沒有病識感，呼籲民眾透過留意5大徵兆、4大原因及3種自我檢測方式，加強相關預防與治療。

針對5大徵兆，洪家佩說明如下：

■走路緩慢，連在平地行走都無力。

■手部握力下降，連提水壺、開罐頭、擰毛巾都無法順利完成。

■爬樓梯困難，腳步跨不開也抬不起。

■反覆跌倒、受傷，近一年內跌倒超過2次，

■體重減輕，沒有刻意減重但體重在半年內下降5%。

肌肉量下滑的4大原因，則包括老化、活動力下降、不當減重及飲食不均衡，但洪家佩特別提醒「肥胖型肌少症」，這類患者的外觀可能正常，體重甚至偏高，但肌肉量不足、脂肪過多．有如A5和牛，導致身體機能下降，跌倒與慢性病風險比一般人高出許多。
 
洪家佩也說，肌少症並非不可逆，是可以診斷並治療的疾病，目前醫界常透過生物電阻抗分析（BIA）或雙能量X光骨密度儀（DXA）測量肌肉量，而民眾則可透過握力測試、坐起立測驗及行走速度檢查，評估自己的肌肉功能是否異常。
 
洪家佩呼籲，對抗肌少症的關鍵在於均衡飲食與規律運動．盡量維持肌肉健康，才能有效預防跌倒、失能，民眾若擔心肌少症風險，除自我檢測外，也可至醫療院所進行肌少症篩檢，及早發現問題方可及早採取因應措施。

肌少症自我檢測3招：

■儀器測量肌肉量（男≦7.0 kg/m2、女≦5.7kg/m2）

■握力（男<28kg、女<18kg）

■起立坐下5次用時超過12秒

自我檢測結果僅為參考，若有疑問應至醫療院所進一步篩檢。