2026年WBC世界棒球經典賽資格賽（World Baseball Classic Qualifiers）A組賽事持續進行，中華隊旅美投手沙子宸22日在面對南非隊的比賽中展現強大壓制力，連續飆出95英里（約152公里）速球，讓對手難以招架。然而，這位並非科班出身的投手，能夠站上國際舞台並投出如此水準的表現，背後的關鍵來自於他長時間以來的系統化訓練與專業輔導，而這一切的進步，都離不開投手顧問曾浩哲（Jesse）以及Basepara貝思沛拉棒球學校的協助。
系統化訓練助攻 沙子宸球速大幅提升
沙子宸並非傳統棒球名校出身，直到高中進入彰化藝中，才真正開始接受棒球正規訓練。他的棒球之路與許多頂尖球員截然不同，但透過自主訓練與專業機構的輔導，他逐步強化自己的投球機制，並成功提升球速。
在訓練方面，沙子宸的成長主要來自於投手顧問曾浩哲（Jesse）的指導，並結合Basepara貝思沛拉棒球學校的科學化投球訓練。他的訓練架構圍繞著三大核心：肌力與體能（Strength & Conditioning）、投球動作機制優化（Mechanics）、球路設計（Pitch Design），這些科學化的訓練方式，讓他一步步穩固投球基礎，最終將能力發揮至國際賽場上。
在這次休賽季的訓練計畫中，沙子宸的訓練過程被拆分為四個不同階段：
回溫期（10月下旬至11月）：以機制調整為主，透過科學數據分析並試驗最有效的例行訓練流程。
平地速度期與丘上機制期（11月至12月）：強化投球機制，透過高強度投球與跑步訓練來建立更穩定的投球動作。
丘上速度期（12月至1月）：高強度投球訓練，將力量完全轉換至投手丘上的實戰應用，以模擬比賽環境。
賽前準備期（1月至2月）：進行Live BP（模擬實戰），測試比賽狀態，為經典賽資格賽做最後的調整。
除了訓練規劃，沙子宸的課表主要分為高強度Velo課表與中強度Hybrid B課表。Velo課表專注於100%輸出，主要目標是提高球速、檢視強度下的機制，並找出投球弱點。而Hybrid B課表則聚焦於機制優化，強度落在60%-70%，並增加長期訓練量，以確保投球的穩定性。透過這兩套訓練課表的相互搭配，他在強化球速的同時，也確保了投球機制的穩定性，避免因球速提升而影響投球品質。
▲經典賽資格賽中華隊先發投手沙子宸透過科學化訓練提升球速。（圖／記者葉政勳攝）
透過這些科學化訓練計畫，沙子宸的球速在Pull Down測試數據中，從原本的151公里一路飆升至172公里，而在比賽中更能穩定維持150公里以上的速球，顯示訓練已成功轉化為實戰能力。他的球速成長不僅來自於肌力強化，更是投球機制調整的良好成果。
投手顧問Jesse在2024賽季結束後，也針對沙子宸的投球動作進行了深度分析，發現他在前導腳落地的穩定性、骨盆前壓動作，以及出手延伸距離等細節仍有進步空間。因此，在休賽季的訓練計畫中特別針對這些關鍵動作進行優化，確保投球動作更加流暢與穩定。
Jesse甚至在分析中，將沙子宸與大聯盟名將Jacob deGrom的投球數據進行比較，結果顯示沙子宸的出手點延伸距離仍有提升空間，這也成為未來訓練的重要方向。他指出，投手的球速增長，除了本身的天賦與努力外，透過科學化的訓練安排與專業顧問的指導，能夠更有效率地突破極限。
經典賽資格賽沙子宸完美壓制南非，讓他在國際舞台上獲得更多球迷關注，而沙子宸的成功，不僅來自於個人的努力，也反映出科學化訓練的價值。透過這些專業的訓練計畫，讓他成功從一位非科班出身的選手，逐步蛻變為國際舞台上的頂尖投手。未來，他將持續挑戰更高層級的舞台，朝美國職棒大聯盟邁進，成為台灣棒球界的下一個明星。
▲綽號「大沙」的沙子宸以簽約金37.5萬外加5萬獎學金、合約總值42.5萬美金正式加盟美職運動家，成為非科班出身的第一人。（圖／記者葉政勳攝）
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沙子宸並非傳統棒球名校出身，直到高中進入彰化藝中，才真正開始接受棒球正規訓練。他的棒球之路與許多頂尖球員截然不同，但透過自主訓練與專業機構的輔導，他逐步強化自己的投球機制，並成功提升球速。
在訓練方面，沙子宸的成長主要來自於投手顧問曾浩哲（Jesse）的指導，並結合Basepara貝思沛拉棒球學校的科學化投球訓練。他的訓練架構圍繞著三大核心：肌力與體能（Strength & Conditioning）、投球動作機制優化（Mechanics）、球路設計（Pitch Design），這些科學化的訓練方式，讓他一步步穩固投球基礎，最終將能力發揮至國際賽場上。
在這次休賽季的訓練計畫中，沙子宸的訓練過程被拆分為四個不同階段：
回溫期（10月下旬至11月）：以機制調整為主，透過科學數據分析並試驗最有效的例行訓練流程。
平地速度期與丘上機制期（11月至12月）：強化投球機制，透過高強度投球與跑步訓練來建立更穩定的投球動作。
丘上速度期（12月至1月）：高強度投球訓練，將力量完全轉換至投手丘上的實戰應用，以模擬比賽環境。
賽前準備期（1月至2月）：進行Live BP（模擬實戰），測試比賽狀態，為經典賽資格賽做最後的調整。
除了訓練規劃，沙子宸的課表主要分為高強度Velo課表與中強度Hybrid B課表。Velo課表專注於100%輸出，主要目標是提高球速、檢視強度下的機制，並找出投球弱點。而Hybrid B課表則聚焦於機制優化，強度落在60%-70%，並增加長期訓練量，以確保投球的穩定性。透過這兩套訓練課表的相互搭配，他在強化球速的同時，也確保了投球機制的穩定性，避免因球速提升而影響投球品質。
透過這些科學化訓練計畫，沙子宸的球速在Pull Down測試數據中，從原本的151公里一路飆升至172公里，而在比賽中更能穩定維持150公里以上的速球，顯示訓練已成功轉化為實戰能力。他的球速成長不僅來自於肌力強化，更是投球機制調整的良好成果。
投手顧問Jesse在2024賽季結束後，也針對沙子宸的投球動作進行了深度分析，發現他在前導腳落地的穩定性、骨盆前壓動作，以及出手延伸距離等細節仍有進步空間。因此，在休賽季的訓練計畫中特別針對這些關鍵動作進行優化，確保投球動作更加流暢與穩定。
Jesse甚至在分析中，將沙子宸與大聯盟名將Jacob deGrom的投球數據進行比較，結果顯示沙子宸的出手點延伸距離仍有提升空間，這也成為未來訓練的重要方向。他指出，投手的球速增長，除了本身的天賦與努力外，透過科學化的訓練安排與專業顧問的指導，能夠更有效率地突破極限。
經典賽資格賽沙子宸完美壓制南非，讓他在國際舞台上獲得更多球迷關注，而沙子宸的成功，不僅來自於個人的努力，也反映出科學化訓練的價值。透過這些專業的訓練計畫，讓他成功從一位非科班出身的選手，逐步蛻變為國際舞台上的頂尖投手。未來，他將持續挑戰更高層級的舞台，朝美國職棒大聯盟邁進，成為台灣棒球界的下一個明星。
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