2月12日元宵節，吃「元宵、湯圓」好應景，但不少人吃後常覺得脹氣，對此台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，這類糯米食品黏性較高，較不易消化，吃多容易造成脾胃負擔，建議可透過按摩中脘穴（胃部調節）、天樞穴（促進腸道蠕動）以減少不適。
林舜穀表示，對於脾胃虛弱、消化功能較差者，湯圓若攝取稍多，更容易出現以下4種腸胃症狀：
1、腹脹悶滯：湯圓難以快速分解吸收，滯留在胃中，導致脹滿、沉重感，甚至影響食慾。
2、胃痛、腹痛：消化不良時，胃腸蠕動變慢，可能出現隱隱作痛或絞痛。
3、噯氣、泛酸：糯米易在胃中發酵產氣，導致頻繁打嗝、胃酸倒流。
4、腹瀉或便秘：腸胃受寒易腹瀉，蠕動變慢則可能便秘、糞便黏滯。
▲湯圓、元宵都是糯米食品，黏性較高、不易消化，吃多容易造成脾胃負擔。（圖／記者葉盛耀攝）
📍中脘穴（緩解腹脹與胃痛）
◾位置：腹部正中線，肚臍與胸骨下端（劍突）連線的中點。
◾按摩方法：用雙手食指或掌根輕輕按壓，每次 1~2分鐘，搭配順時針畫圈按摩，有助促進胃排空，減少腹脹不適。
📍天樞穴（改善排便問題）
◾位置：肚臍旁開約2寸，約3指寬，左、右各一個。
◾按摩方法：用拇指或食指按壓，力度以有酸脹感為宜，持續1~2分鐘，搭配揉按或輕推腹部，有助腸胃蠕動，緩解脹氣與便秘。
林舜穀表示，逢佳節應景享受美食在所難免，但民眾別忘照顧腸胃，除應適量攝取湯圓，吃後如有不適，透過前述按摩法，便可望在更短時間內緩解症狀。
我是廣告 請繼續往下閱讀
1、腹脹悶滯：湯圓難以快速分解吸收，滯留在胃中，導致脹滿、沉重感，甚至影響食慾。
2、胃痛、腹痛：消化不良時，胃腸蠕動變慢，可能出現隱隱作痛或絞痛。
3、噯氣、泛酸：糯米易在胃中發酵產氣，導致頻繁打嗝、胃酸倒流。
4、腹瀉或便秘：腸胃受寒易腹瀉，蠕動變慢則可能便秘、糞便黏滯。
📍中脘穴（緩解腹脹與胃痛）
◾位置：腹部正中線，肚臍與胸骨下端（劍突）連線的中點。
◾按摩方法：用雙手食指或掌根輕輕按壓，每次 1~2分鐘，搭配順時針畫圈按摩，有助促進胃排空，減少腹脹不適。
📍天樞穴（改善排便問題）
◾位置：肚臍旁開約2寸，約3指寬，左、右各一個。
◾按摩方法：用拇指或食指按壓，力度以有酸脹感為宜，持續1~2分鐘，搭配揉按或輕推腹部，有助腸胃蠕動，緩解脹氣與便秘。
林舜穀表示，逢佳節應景享受美食在所難免，但民眾別忘照顧腸胃，除應適量攝取湯圓，吃後如有不適，透過前述按摩法，便可望在更短時間內緩解症狀。