超級盃（Super Bowl）是NFL（美國職業美式足球聯盟）一年一度的壓軸盛事，是運動迷的年度狂歡，也是全美收視率最高的電視節目，成為一個非官方的全國性節日。第59屆超級盃將於台北時間2月10日在凱撒超級巨蛋開打，勝者被稱為「世界冠軍」，如果你對美式足球一知半解，這篇懶人包將帶你快速上手，讓你在觀看比賽時不再一頭霧水！
NFL基礎規則介紹
比賽時間：一場比賽分為四節，每節15分鐘。中場休息：12分鐘。第一節與第三節結束後，各有2分鐘的短暫休息。
場地尺寸：長100碼（約91公尺），寬53碼（約48公尺）。
兩端的「達陣區（End Zone）」是進攻組的目標區。
比賽基礎規則
隊伍人數：每隊同時上場11人，分為進攻組、防守組及特勤組。
進攻規則：進攻方有四次機會（Downs）來推進至少10碼。成功推進10碼，獲得新的四次進攻機會（稱為First Down）。
進攻選項：
跑陣（Run Play）：四分衛將球交給跑鋒，由跑鋒持球往前推進。
傳球（Pass Play）：四分衛傳球給外接員或邊鋒。
進攻失敗：如果四次機會內未推進10碼，球權交給對手。
防守策略：防守方的目標是阻止進攻方推進或得分，可以藉由攔截傳球（Interception）或製造掉球（Fumble）來奪回球權。
▲進攻組有四次機會（Downs）推進至少10碼，成功推進即可獲得新的四次機會（First Down）。進攻方式包括跑陣（跑鋒持球推進）與傳球（四分衛傳給外接員或邊鋒）。若未推進10碼，球權交給對手；防守組則以攔截傳球（Interception）或造成掉球（Fumble）為目標奪回球權。（圖／美聯社／達志影像）
比賽由開球（Kickoff）開始，雙方輪流進攻與防守。
如果進攻方不想冒險使用第四檔進攻，會選擇棄踢（Punt），將球踢給對手。
得分方式：
達陣（Touchdown）：帶球進入對方達陣區，獲得6分。
達陣後，進攻隊可選擇：
加踢（Extra Point）：踢球進球門，獲得1分。
兩分轉換（Two-Point Conversion）：嘗試再次達陣，成功可得2分。
射門得分（Field Goal）：進攻隊於達陣區外踢球進球門，獲得3分。
安全分（Safety）：防守方將進攻方持球球員壓回自己的達陣區，防守隊得2分。
▲達陣（Touchdown）將球帶入對方達陣區可得6分，之後可選擇加踢（踢球進球門得1分）或兩分轉換（再次達陣成功得2分）。（圖／美聯社／達志影像）
傳球未完成（Incomplete Pass）：四分衛的傳球無人接到，浪費一次進攻機會。
傳球被攔截（Interception）：防守球員接住四分衛的傳球，可直接進行反攻。
掉球（Fumble）：進攻方持球掉落，雙方可爭奪球權。
NFL賽制介紹
NFL分為國家聯會（NFC）與美國聯會（AFC），各有16支球隊，總計32支隊伍。球季從9月開始至隔年2月。
季後賽規則：
兩個聯會的四個分區冠軍（各聯會最佳戰績的4支球隊）及兩支外卡球隊（戰績最佳的非分區冠軍隊伍）晉級。12支球隊以單淘汰制進行比賽，最終兩支冠軍隊伍於超級盃對決。
為什麼超級盃備受美國人關注？
超級盃不只是體育賽事，更是娛樂大秀！除了精彩的比賽，還有令人期待的中場表演與各大品牌商推出的創意廣告。即使你是新手，也能享受比賽的節奏與熱血氛圍。美式足球不只是撞來撞去，還充滿智慧與策略，讓我們一起體驗這項美國國民運動的魅力！
▲超級盃不僅是體育盛事，更是娛樂大秀！精彩比賽、中場表演、創意廣告輪番上演。（圖／美聯社／達志影像）
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比賽時間：一場比賽分為四節，每節15分鐘。中場休息：12分鐘。第一節與第三節結束後，各有2分鐘的短暫休息。
場地尺寸：長100碼（約91公尺），寬53碼（約48公尺）。
兩端的「達陣區（End Zone）」是進攻組的目標區。
比賽基礎規則
隊伍人數：每隊同時上場11人，分為進攻組、防守組及特勤組。
進攻規則：進攻方有四次機會（Downs）來推進至少10碼。成功推進10碼，獲得新的四次進攻機會（稱為First Down）。
進攻選項：
跑陣（Run Play）：四分衛將球交給跑鋒，由跑鋒持球往前推進。
傳球（Pass Play）：四分衛傳球給外接員或邊鋒。
進攻失敗：如果四次機會內未推進10碼，球權交給對手。
防守策略：防守方的目標是阻止進攻方推進或得分，可以藉由攔截傳球（Interception）或製造掉球（Fumble）來奪回球權。
比賽由開球（Kickoff）開始，雙方輪流進攻與防守。
如果進攻方不想冒險使用第四檔進攻，會選擇棄踢（Punt），將球踢給對手。
得分方式：
達陣（Touchdown）：帶球進入對方達陣區，獲得6分。
達陣後，進攻隊可選擇：
加踢（Extra Point）：踢球進球門，獲得1分。
兩分轉換（Two-Point Conversion）：嘗試再次達陣，成功可得2分。
射門得分（Field Goal）：進攻隊於達陣區外踢球進球門，獲得3分。
安全分（Safety）：防守方將進攻方持球球員壓回自己的達陣區，防守隊得2分。
傳球未完成（Incomplete Pass）：四分衛的傳球無人接到，浪費一次進攻機會。
傳球被攔截（Interception）：防守球員接住四分衛的傳球，可直接進行反攻。
掉球（Fumble）：進攻方持球掉落，雙方可爭奪球權。
NFL賽制介紹
NFL分為國家聯會（NFC）與美國聯會（AFC），各有16支球隊，總計32支隊伍。球季從9月開始至隔年2月。
季後賽規則：
兩個聯會的四個分區冠軍（各聯會最佳戰績的4支球隊）及兩支外卡球隊（戰績最佳的非分區冠軍隊伍）晉級。12支球隊以單淘汰制進行比賽，最終兩支冠軍隊伍於超級盃對決。
為什麼超級盃備受美國人關注？
超級盃不只是體育賽事，更是娛樂大秀！除了精彩的比賽，還有令人期待的中場表演與各大品牌商推出的創意廣告。即使你是新手，也能享受比賽的節奏與熱血氛圍。美式足球不只是撞來撞去，還充滿智慧與策略，讓我們一起體驗這項美國國民運動的魅力！
