天氣一冷,很多人就會開始「偏頭痛」,中醫師王大元觀察,近期門診開始出現不少主訴「頭痛」的患者,有人因為年底將至,開始沒日沒夜地加班,頭痛也隨之而來,有些則是吹到風而頭痛。王大元一次分享兩種不同的成因造成的頭痛表現方式,同時提供四種自救法。
🟡壓力型頭痛
📍表現症狀:通常會全身肌肉緊繃,肩頸有氣結,常與「肝氣鬱滯、肝火上逆」有關,肝膽經互為表裡,因此常表現在顳側、環耳處,再延及肩頸兩側。除了頭痛以外,更可能伴隨生氣易怒、目赤腫痛、痤瘡粉刺、泛酸口臭和耳鳴耳悶等。
📍藥物選擇:以「疏肝解鬱」為主,可選用柴胡、半夏、黃芩、梔子、黃連、白芍或枳實等藥材
📍飲食忌口:要盡量減少甜食、辛辣、咖啡和茶飲等。
🟡氣溫變化引發頭痛
📍表現症狀:吹風受寒導致的「風寒束表」,因血管過度收縮,肌肉緊繃疼痛,通常會從後頸、後腦杓、太陽穴開始發作,伴隨汗出不暢、頭眼脹痛。
📍藥物選擇:這類的頭痛以「疏散風寒」為主,像是川芎、白芷、荊芥、防風、桂枝、葛根都是不錯的藥物選擇;在飲食方面可以多選擇溫性的食材,像是蔥、薑、蒜、洋蔥、肉桂、蒜頭等,
📍飲食忌口:避免過多寒食,如葡萄柚、椰子汁、柑橘、火龍果或苦瓜等。
👉緩解頭痛自救法四招
1、蓮蓬頭沖後頸:利用蓮蓬頭水流刺激,從後頸的風池穴往大椎穴,由上往下同方向沖淋。「風池穴」在後枕部的枕骨之下,在後頭骨下兩條大筋,其外緣有凹陷處,大致與耳垂平行,就是風池穴。而「大椎穴」就是低頭時,脖子和背部相接的地方,有塊明顯骨頭隆起,大椎穴就在它的下方凹陷處。
2、熱敷:可找出後腦杓的筋結點進行熱敷約10-15分鐘
3、撥筋按摩:從枕骨下肌群下緣往外撥筋按摩5-10分鐘,請注意力道保持輕微酸楚感即可。
4、輕敲頭皮:五指指尖由上往下重複輕敲頭皮以達到按摩的效果。
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📍表現症狀:通常會全身肌肉緊繃,肩頸有氣結,常與「肝氣鬱滯、肝火上逆」有關,肝膽經互為表裡,因此常表現在顳側、環耳處,再延及肩頸兩側。除了頭痛以外,更可能伴隨生氣易怒、目赤腫痛、痤瘡粉刺、泛酸口臭和耳鳴耳悶等。
📍藥物選擇:以「疏肝解鬱」為主,可選用柴胡、半夏、黃芩、梔子、黃連、白芍或枳實等藥材
📍飲食忌口:要盡量減少甜食、辛辣、咖啡和茶飲等。
🟡氣溫變化引發頭痛
📍表現症狀:吹風受寒導致的「風寒束表」,因血管過度收縮,肌肉緊繃疼痛,通常會從後頸、後腦杓、太陽穴開始發作,伴隨汗出不暢、頭眼脹痛。
📍藥物選擇:這類的頭痛以「疏散風寒」為主,像是川芎、白芷、荊芥、防風、桂枝、葛根都是不錯的藥物選擇;在飲食方面可以多選擇溫性的食材,像是蔥、薑、蒜、洋蔥、肉桂、蒜頭等,
📍飲食忌口:避免過多寒食,如葡萄柚、椰子汁、柑橘、火龍果或苦瓜等。
👉緩解頭痛自救法四招
1、蓮蓬頭沖後頸:利用蓮蓬頭水流刺激,從後頸的風池穴往大椎穴,由上往下同方向沖淋。「風池穴」在後枕部的枕骨之下,在後頭骨下兩條大筋,其外緣有凹陷處,大致與耳垂平行,就是風池穴。而「大椎穴」就是低頭時,脖子和背部相接的地方,有塊明顯骨頭隆起,大椎穴就在它的下方凹陷處。
2、熱敷:可找出後腦杓的筋結點進行熱敷約10-15分鐘
3、撥筋按摩:從枕骨下肌群下緣往外撥筋按摩5-10分鐘,請注意力道保持輕微酸楚感即可。
4、輕敲頭皮:五指指尖由上往下重複輕敲頭皮以達到按摩的效果。