台灣正加速邁向超高齡社會，「力弱症」的健康威脅也愈來愈大。醫師表示，肌少症與力弱症與老化最有健康關聯性，後者是指在沒有其他疾病的影響下，「肌肉量正常但肌力下降」，若一名成年人無法舉起4.5公斤左右的物品，或無法彎腰或跪下，便要注意力弱症的相關風險。
國泰醫院老人醫學科主任黃柏堯指出，相對於肌少症，力弱症的研究較少，而相關研究顯示，肌少症影響的範圍同時包括肌肉質量與肌肉力量，若肌肉的質量沒有減少，力量卻減弱並影響日常生活，則屬於力弱症。
許多民眾對於力弱症的認知較低，而在醫界早年研究中，原本普遍認為肌肉力量下降的原因是肌肉減少，後來才發現若單純去看肌肉量，無法完整評估肌肉的功能狀態，且力弱症與老人失能的關係可能比肌少症還高。
研究顯示，力弱症造成的跌倒、功能下降，甚至是死亡風險，比起肌少症均有過之而無不及，其中握力與大腿肌肉無力和死亡的相關性最強，另對於年齡大於65歲的女性來說，力弱症有更高的疾病風險。
黃柏堯表示，導致力弱症有2大因素，包括自主神經、骨骼肌的退化。隨著年齡上升，脊髓自主運動神經單元會減少，神經傳導物質的分泌也會下降，導致無法完全控制下游運動神經的表現與增加肌肉收縮力，而某些神經元若退化，將減少肌肉組織纖維的活動，雖未萎縮，卻無法正常發揮功能。
至於骨骼肌的退化，因老人的肌纖維單位數較低，接受神經傳導物質的敏感度會下降，導致肌肉接收到神經電訊號後的收縮能力減弱，引發整體性的肌肉力量減少。
一般而言，力弱症患者往往較肌少症者年輕，而BMI指數普遍比常人高，走路速度也較慢，握力也較差，容易同時合併高體脂與粗腰圍等代謝症候群指標異常。
黃柏堯指出，根據亞洲肌少症工作小組的指引，男性握力小於26公斤、女性握力小於18公斤，皆可診斷為力弱症，而研究也顯示，力弱症患病人多數有肥胖問題，壓力指數較高，情緒較易低落，並有較多的慢性病。
黃柏堯也說，要改善力弱、預防肌少，須注意以下幾點：
◾調整生活型態：包含運動、飲食、睡眠和壓力管理，同時要考慮足夠的營養補充。
◾規律運動：建議在日常生活中增加復健踏步機、握力訓練、彈力帶運動等，可有效增加肌肉質量與功能，減緩肌肉的流失。
◾飲食減脂：高脂飲食會啟動體內免疫反應，增加發炎物質的產生，可能引發胰島素阻抗與糖尿病，而當血糖代謝異常，將加速肌肉細胞的死亡，造成肌肉組織消失。
◾攝取重要營養素：包括足夠的蛋白質與鈣質，並補充omega-3多元不飽和脂肪酸，如ALA、EPA、DHA等，可降低發炎反應，增強肌肉耐力，同時多攝取維生素C、D，前者可增加肌肉細胞抗氧化能力，後者能穩定免疫系統，並參與肌肉組織再生。
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許多民眾對於力弱症的認知較低，而在醫界早年研究中，原本普遍認為肌肉力量下降的原因是肌肉減少，後來才發現若單純去看肌肉量，無法完整評估肌肉的功能狀態，且力弱症與老人失能的關係可能比肌少症還高。
研究顯示，力弱症造成的跌倒、功能下降，甚至是死亡風險，比起肌少症均有過之而無不及，其中握力與大腿肌肉無力和死亡的相關性最強，另對於年齡大於65歲的女性來說，力弱症有更高的疾病風險。
黃柏堯表示，導致力弱症有2大因素，包括自主神經、骨骼肌的退化。隨著年齡上升，脊髓自主運動神經單元會減少，神經傳導物質的分泌也會下降，導致無法完全控制下游運動神經的表現與增加肌肉收縮力，而某些神經元若退化，將減少肌肉組織纖維的活動，雖未萎縮，卻無法正常發揮功能。
至於骨骼肌的退化，因老人的肌纖維單位數較低，接受神經傳導物質的敏感度會下降，導致肌肉接收到神經電訊號後的收縮能力減弱，引發整體性的肌肉力量減少。
一般而言，力弱症患者往往較肌少症者年輕，而BMI指數普遍比常人高，走路速度也較慢，握力也較差，容易同時合併高體脂與粗腰圍等代謝症候群指標異常。
黃柏堯指出，根據亞洲肌少症工作小組的指引，男性握力小於26公斤、女性握力小於18公斤，皆可診斷為力弱症，而研究也顯示，力弱症患病人多數有肥胖問題，壓力指數較高，情緒較易低落，並有較多的慢性病。
黃柏堯也說，要改善力弱、預防肌少，須注意以下幾點：
◾調整生活型態：包含運動、飲食、睡眠和壓力管理，同時要考慮足夠的營養補充。
◾規律運動：建議在日常生活中增加復健踏步機、握力訓練、彈力帶運動等，可有效增加肌肉質量與功能，減緩肌肉的流失。
◾飲食減脂：高脂飲食會啟動體內免疫反應，增加發炎物質的產生，可能引發胰島素阻抗與糖尿病，而當血糖代謝異常，將加速肌肉細胞的死亡，造成肌肉組織消失。
◾攝取重要營養素：包括足夠的蛋白質與鈣質，並補充omega-3多元不飽和脂肪酸，如ALA、EPA、DHA等，可降低發炎反應，增強肌肉耐力，同時多攝取維生素C、D，前者可增加肌肉細胞抗氧化能力，後者能穩定免疫系統，並參與肌肉組織再生。