台灣人「10壞習慣」不改恐洗腎！醫籲戒手搖飲：一週3杯加速衰老

台灣被稱為「洗腎王國」，台灣腎臟醫學會資料顯示，腎臟病人口數已突破200萬，平均每8人就有1人患有腎臟慢性疾病，洗腎人口超過9萬人，對此腎臟科醫師洪永祥也點出「台灣人10大傷腎日常」，包括水喝太少、熬夜、手搖飲喝太多等都上榜，有這些壞習慣應及早改過，以免未來要洗腎。

台北市立聯合醫院中興院區腎臟內科主治醫師周以新指出，腎臟是負責過濾人體水分及毒素的器官，腎絲球是腎臟內部的過濾器，由小血管和特化上皮細胞等複雜的結構組成，平均每顆腎臟裡約有100萬顆腎絲球，當某些疾病造成腎絲球發炎，便會引起腎絲球腎炎。

洪永祥則在節目《健康晚點名》中表示，人體腎絲球在正常情況下有200萬顆，腎功能在青春期時會到達頂點，之後隨年齡逐步消退，60歲時「腎絲球過濾率」應該要維持在60分，但由於人越來越長壽，腎絲球更應該「省著點用」，而台灣200多萬名的慢性腎衰竭患者中，除了疾病因素，很大部分出源於不良的生活習慣。

洪永祥強調，除了水喝太少、高壓、熬夜、憋尿等之外，台灣人常用塑膠袋裝麵食、熱湯也容易傷害腎臟；「久坐不動」更會讓循環代謝效率變差，坐超過6個小時，每多1小時相當於抽2根菸的危害。

而手搖飲料更嚴重，因為有更多的糖分、果糖，洪永祥直言，一週若喝超過3次就會加快腎臟衰老的速度，加上不運動，增加糖尿病、高血壓、乳腺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、結腸癌、直腸癌和卵巢癌的罹病風險，連帶增加死亡率。

⚠️台灣人10大傷腎壞習慣

1、水喝太少
2、高油鹽糖飲食
3、抽菸與空污PM2.5
4、高壓與熬夜
5、止痛藥、抗生素與成藥濫用
6、飲料、零食、加工類食品
7、憋尿
8、久坐不動
9、錯誤進補與保健品
10、錯的飲食、飲水容器