冬天泡腳有危機！泡腳時間「不宜超過20分鐘」　醫：泡完先做1事

不少人喜歡在冬天泡腳，既能溫暖身子又能紓解疲勞，不過中醫師說，泡腳過程仍有潛在風險，一般人要提防姿勢性低血壓，也要注意足底濕滑恐跌倒，而本身若有糖尿病或下肢靜脈曲張，還得警覺有無傷口感染等問題，提醒民眾追求養生仍須兼顧安全。

針對泡腳與姿勢性低血壓的關係，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀解釋，泡腳時，熱水使下肢血管擴張，血液集中於四肢，短時間內可能降低全身血壓，因此泡完後若突然站起，容易引發姿勢性低血壓，導致頭暈、眼花，甚至可能跌倒，建議泡腳後最好靜坐休息3~5分鐘再起身。

此外，林舜穀說，泡腳後，腳底較為濕滑，不僅容易滑倒，也可能因環境寒冷導致局部受涼，特別是老年人，平衡力又較差，更需謹慎，建議泡腳後，先用毛巾徹底擦乾雙腳，靜坐片刻，等待腳底再次冒出水氣與汗水，擦乾後，並確保地板無太多水漬或過度濕滑，才開始走動。

林舜穀指出，對於糖尿病與下肢靜脈曲張患者，泡腳不當可能帶來的威脅更大。以糖友為例，足部若有傷口或皮膚破損，泡腳可能引發細菌感染，且因末梢神經病變，對溫度較不敏感，可能燙傷皮膚仍不自知，而過長時間的泡腳或水溫過高，還可能導致足部血液供應不足，增加壞疽風險，所以糖友泡腳一定要注意水溫，泡腳前須檢查足部有無紅腫、破損等異常， 泡腳後也徹底擦乾足部，

對於靜脈曲張病人，林舜穀說，泡腳會使血管擴張，增加血流速度，可能導致血栓脫落並移動到肺部，造成危及生命的肺栓塞，且熱水浸泡可能使靜脈壓力進一步增加，導致水腫惡化，引起腿部沉重感或疼痛，而長期靜脈壓力過高，還恐造成皮膚破損或靜脈性潰瘍，泡腳時如未妥善清潔或水質不乾淨，也可能導致感染，提醒在靜脈炎、血栓或皮膚有傷口時切勿泡腳。

泡腳注意事項：

◼️切勿泡太久，一般建議15~20分鐘即可

◼️水溫最好控制在37~40°C，避免過熱。

◼️泡腳後靜坐休息3~5分鐘，不要急著起身。

◼️泡腳後，先用毛巾擦乾雙腳，待腳底再次冒出水氣與汗水，擦乾後，確保地板沒有過度濕滑再移動。

◼️糖尿病患者泡腳前，須詳細檢查足部有無紅腫、破損等異常。

◼️靜脈曲張患者須避免在靜脈炎、血栓或皮膚破損的情況下泡腳。

◼️泡腳過程中若出現頭暈、胸悶等不適，應立即停止並就醫。