從國曆來看，2025年第一個節氣「小寒」今（5）日到來！扶原中醫診所醫師郭大維指出，「小寒」是全年中最冷的節氣，養生重點是「保暖、適度運動、飲食控管」，尤其在飲食上，應多吃「溫熱性食材」，幫助身體抗寒能力提升。
據中央氣象署天氣預報，今天各地早晚天氣仍涼，空曠地區僅有10度左右低溫，明（6）日還有大陸冷氣團逐漸南下影響一週；郭大維提及，小寒時期，起居要先做到「頭腳保暖」、「運動暖腰背」、「叩齒加泡腳」。
▲頭部是人體的神經中樞所在，醫師提醒，出門建議圍條圍巾、晚上睡覺穿襪子。（圖／記者陳明安攝）
📍運動暖腰背：腰背是人體督脈的循行之處，有調節陽經氣血的作用，腰背保暖最好的方式就是適度運動與曬太陽，可強壯人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。
📍叩齒加泡腳：「冬應腎」，冬季養生可以多做叩齒和泡腳。叩齒有益腎、養腎之功；腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心，可助腎中陽氣升發，有利健康。
郭大維提醒，小寒節氣飲食重在「溫補、溫潤」，可以適當吃溫熱性食材，如羊肉、牛肉、雞肉、腰子，茴香、韭菜、蔥、生薑、大蒜、桂圓、鱔魚、鯰魚等有助於體內陽氣的升發，能夠提高人體的耐寒能力，也可多食用豆穀乾果食物如刀豆、杏仁、核桃等可為身體提供充足的熱量以抵御嚴寒，更能益腎精、補腎氣。
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📍運動暖腰背：腰背是人體督脈的循行之處，有調節陽經氣血的作用，腰背保暖最好的方式就是適度運動與曬太陽，可強壯人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。
📍叩齒加泡腳：「冬應腎」，冬季養生可以多做叩齒和泡腳。叩齒有益腎、養腎之功；腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心，可助腎中陽氣升發，有利健康。
郭大維提醒，小寒節氣飲食重在「溫補、溫潤」，可以適當吃溫熱性食材，如羊肉、牛肉、雞肉、腰子，茴香、韭菜、蔥、生薑、大蒜、桂圓、鱔魚、鯰魚等有助於體內陽氣的升發，能夠提高人體的耐寒能力，也可多食用豆穀乾果食物如刀豆、杏仁、核桃等可為身體提供充足的熱量以抵御嚴寒，更能益腎精、補腎氣。