2025年才剛開始就累了嗎?若是有精神不振、腸胃不適等問題,中醫師點名人中穴、中脘穴 、膻中穴 、委中穴 等4大穴位,只要透過適度按壓,將有助重新開機,以滿滿元氣迎接新的一年。

我是廣告 請繼續往下閱讀
針對這4穴位的位置與對應作用,台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說明如下:

◼️人中穴(鼻唇溝中點)
作用:提振精神,擺脫疲憊。
症狀:熬夜後精神萎靡、頭暈目眩、早起困難。
改善效果:提神醒腦,迅速清醒,改善注意力不集中。
作法:用拇指指腹按壓5~10秒,重複5~8次,早晨或工作學習間隙操作,有助神清氣爽。

◼️中脘穴(肚臍上4寸,腹部正中線上)
作用:調理腸胃,解決消化不良。
症狀:大吃大喝後胃脹、反酸、噁心、消化不良。
改善效果:健脾和胃,促進消化,減輕腹部不適感。
作法:用掌根或拇指以順時針方向按摩穴位,每次3~5分鐘。飯後操作並配合溫熱敷,可加速胃部恢復。

▲女子左側鼠蹊部就常鼓脹不舒服,就醫後發現竟是疝氣惹禍。(示意圖/翻攝自 《Reader's Digest》)
▲按壓中脘穴可調理腸胃,解決消化不良。(示意圖/翻攝自 《Reader's Digest》)
◼️膻中穴(胸骨正中,兩乳頭連線的中點)
作用:緩解胸悶,穩定情緒。
症狀:熬夜後胸悶氣短、情緒低落、壓力山大。
改善效果:疏通氣機,緩解胸部壓迫感,穩定心情。
作法:用中指或食指按壓穴位,輕柔畫圈,持續3~5分鐘。最好午休時操作,配合深呼吸效果更佳。

◼️委中穴(膝後腘窩中央)
作用:放鬆雙腿,緩解酸痛。
症狀:久站、久走導致的腿部酸痛、僵硬,甚至抽筋。
改善效果:疏通經絡,放鬆腿部肌肉,恢復行動力。
作法:用拇指按壓穴位,每次2~3分鐘,力度適中至有微酸感。配合熱敷或按摩精油,效果加倍。

除前述4穴位按摩外,林舜穀並提出熬夜、疲憊後快速恢復3重點,提供民眾全天的參考:

◼️早睡早起:恢復規律作息,避免加重疲勞感。

◼️清淡飲食:多喝溫水,選擇易消化的湯品或粥,減輕腸胃負擔。

◼️午休伸展:簡單的伸展運動,促進全身血液循環,減少疲倦。

下載「NOWnews APP」,拿肯德基「開春金喜吉運168」套餐,專屬優惠劵!
關鍵字