南韓空難179死！情緒衝擊恐引發PTSD　中醫按「這穴位」安定心神

緊盯新聞報導，恐影響心理健康。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示，最近南韓客機失事新聞震撼全球，若長時間、高頻率接觸這類重大創傷相關報導，可能引發類似創傷後症候群（PTSD）的症狀，這時在傳統的治療以外，透過刺激內關穴，也可減緩PTSD及憂鬱情緒。

對於PTSD 可能出現的症狀，林舜穀說，包括入侵性想法，即反覆想到新聞中的畫面或事件細節，難以擺脫相關記憶；情緒低落或焦慮，常感到無助、悲傷，甚至對未來失去信心；過度警覺，對生活中潛在危險異常敏感，例如害怕搭飛機或出遠門；出現迴避行為，例如刻意避免接觸相關新聞、討論，甚至拒絕觀看電視、社交媒體。

針對如何自我調適，林舜穀提出以下幾點建議：

■減少新聞接觸頻率：避免全天關注新聞，限制每日觀看時間，選擇文字報導代替刺激性畫面。

■與人分享感受：找到信任的人，聊聊自己的想法和情緒，減少心理負擔。

■專注日常活動：多參加能感到平靜的活動，例如運動、冥想、閱讀或戶外散步等，有助轉移注意力。

■認識並接納自己：感到悲傷或焦慮是正常反應，不要責怪自己，應適時休息，才能照顧好身心。

■尋求專業協助：若相關症狀持續超過數週，或已影響日常生活，應尋求心理諮商或專業治療。

此外，林舜穀指出，近期有研究發現，除了傳統的心理治療或藥物治療，再加上內關穴穴位刺激，將可顯著改善PTSD及共病憂鬱症狀。

對於這項研究，林舜穀說明，研究團隊將240名PTSD患者分為4組，接受為期12週的治療，療法是以 按壓並使用電刺激內關穴表面，每次45分鐘，每週一次；結果顯示，進行治療的實驗組，PTSD症狀及抑鬱比起未治療的對照組有顯著改善。

林舜穀表示，內關穴是中醫經典穴位之一，具有調節情緒、改善焦慮與失眠的作用，而相關研究指出，按壓、針刺或電針內關穴，能有效調控大腦功能，可助患者降低創傷記憶引起的情緒波動，民眾若感受心情起伏、不適，可自我按摩，加速心理安定。