今日(8/22)迎接「處暑節氣」,傳統習俗上,處暑是秋季的第二個節氣,表示「暑氣到此而止」,但實際上,台灣地區並未感覺到秋天的氣息,扶原中醫診所醫師鍾明君指出,處暑時,包括熱傷害、腸胃、皮膚、呼吸道、心血管都容易衍生疾病,養生飲食應以「少辛多酸、多喝水」為重點。
鍾明君表示,二十四節氣中有「三暑」節氣,分別是小暑、大暑及處暑節氣,按順序可稱為初暑、中暑、末暑;處暑前,暑氣高過秋天涼意,因此仍未感覺到秋天的氣息,但一到處暑節氣,秋氣就開始慢慢地驅散暑氣,早晚會感覺到些許涼意,處暑後的餘熱則稱為「秋老虎」,因此民間有「處暑天不暑,炎熱在中午」的說法。
![▲陽光、太陽、酷暑、高溫、中暑、夏天、運勢配圖。(示意圖/取自Unsplash) ▲陽光、太陽、酷暑、高溫、中暑、夏天、運勢配圖。(示意圖/取自Unsplash)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2024/07/1721525632366-b2276f9b9b8b49abae64572ac5b89e3a-500x333.webp?unShow=false&waterMark=false)
▲處暑節氣,秋氣就開始慢慢地驅散暑氣,早晚會感覺到些許涼意,但中午體感仍極度悶熱。(示意圖/取自Unsplash)
處暑常見的身體症狀
1、暑熱症狀:如中暑、暑濕、暑風、暑閉等,常見症狀有頭痛、四肢乏力、口渴、暈眩等。
2、腸胃不適:如腹瀉、腸胃炎等,因暑熱導致的食欲不振。
3、皮膚搔癢:如熱疹、汗疹、皮膚炎等。
4、呼吸道過敏:如夏季感冒、上呼吸道感染。
5、心血管疾病:例如心絞痛、高血壓等,尤其在高溫、高濕度的環境中更易發作。
![6月6日將迎來節氣「芒種」,這時節室外氣溫炎熱,空氣中濕度重濁,除了皮膚疾病外,飲食也將直接影響腸胃道健康 ▲便秘問題困擾著許多人,醫師強調,無論大人小孩,只要「腸黏膜」沒有確實修復,便秘、腹部不適的情況就難以緩解。(圖/記者陳明中攝)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2023/05/1683098989311-0ac36dbd16344fec9c55786b3e62d326-500x364.jpg?unShow=false&waterMark=false)
▲處暑節氣持續的高溫,可能導致腹瀉、腸胃炎等、食欲不振等健康問題。(圖/NOWnews資料照)
處暑養生保健
1、淡補為主:少辛多酸。既可以避免肺旺傷肝,又可以避免傷脾,能有效降低「秋燥」對人體的侵擾,建議多吃南瓜、山藥、綠豆、紅棗、百合、銀耳、沙參、鴨子等滋陰潤燥的食品,少吃辛辣食物。
2、補充水份:多喝水,多吃滋陰潤燥的食物,若能吃些溫熱粥或藥膳粥更好,多吃一些養護脾胃的食物,比如百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥等,秋天吃粥助健脾胃、補中氣,以增強人體的抵抗力。
3、夏秋交替的時節,也成為心血管疾病的好發季節,因此「養心」是處暑時節的養生重點。處暑時節要神志安寧,情緒穩定,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、打太極等安神定志的活動。
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1、暑熱症狀:如中暑、暑濕、暑風、暑閉等,常見症狀有頭痛、四肢乏力、口渴、暈眩等。
2、腸胃不適:如腹瀉、腸胃炎等,因暑熱導致的食欲不振。
3、皮膚搔癢:如熱疹、汗疹、皮膚炎等。
4、呼吸道過敏:如夏季感冒、上呼吸道感染。
5、心血管疾病:例如心絞痛、高血壓等,尤其在高溫、高濕度的環境中更易發作。
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1、淡補為主:少辛多酸。既可以避免肺旺傷肝,又可以避免傷脾,能有效降低「秋燥」對人體的侵擾,建議多吃南瓜、山藥、綠豆、紅棗、百合、銀耳、沙參、鴨子等滋陰潤燥的食品,少吃辛辣食物。
2、補充水份:多喝水,多吃滋陰潤燥的食物,若能吃些溫熱粥或藥膳粥更好,多吃一些養護脾胃的食物,比如百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥等,秋天吃粥助健脾胃、補中氣,以增強人體的抵抗力。
3、夏秋交替的時節,也成為心血管疾病的好發季節,因此「養心」是處暑時節的養生重點。處暑時節要神志安寧,情緒穩定,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、打太極等安神定志的活動。