2024農曆中元普渡即將到來,許多人都已經在上週末跑去購買拜拜要用的供品,其中除了泡麵、各式餅乾之外,汽水類一直都是不可或缺的供品之一。然而,營養師高敏敏最近就公開「汽水熱量排行榜」,其中大家常喝的可口可樂排名在第六名,而冠軍的芬達汽水,2000毫升中含有52顆方糖,熱量超過1048大卡,相當的驚人。
營養師高敏敏日前在臉書表示「聽說中元普渡拜拜,要拜有氣的汽水才會旺,因此成為不少人拜拜時必須準備的供品,但在這邊要提醒大家,汽水就等同於是糖分炸彈,喜歡喝飲料的話,還建議買無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等等,也要記得注意營養標示,不要因為促銷而採購一大堆,避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積!」以下是汽水排行榜前10名榜單,每一瓶都是2000ml計算:
📍芬達汽水:1048大卡/含糖262.8g=方糖52.5顆
📍七喜汽水:944大卡/含糖236g=方糖47.2顆
📍百事可樂:920大卡/含糖228g=方糖45.6顆
📍雪碧汽水:920大卡/含糖226.4g=方糖45.3顆
📍蘋果西打:848大卡/含糖194.4g=方糖38.8顆
📍可口可樂:840大卡/含糖212g=方糖42.4顆
📍維大力白葡萄: 828大卡/含糖188g=方糖37.6顆
📍黑松加鹽沙士:81大卡/含糖203.2g=方糖40.6顆
📍維他露P:800大卡/含糖200g=方糖40顆
📍冰淇淋汽水:800大卡/含糖200g=方糖40顆
📍麥根沙士:780大卡/含糖192g=方糖38.4顆
![▲ ▲](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2024/08/1723602497135-66bb97600c024a5aac0b7217f4ee0499-300x300.webp?unShow=false&waterMark=false)
▲中元普渡常見的汽水供品,每一瓶2000ml來算的話,芬達汽水熱量以及方糖數最高,可口可樂則是排在第六名,都是糖分炸彈。(圖/高敏敏營養師臉書) 而除了汽水之外,高敏敏也表示:「小時候也常常會聽到長輩說中元普渡要三牲四果,所謂三牲就是雞、豬、魚三種肉類,必須保持完整性魚肉、雞肉不能斷首去尾,但是整隻肉雞(1092g)熱量有2708大卡、豬三層肉(整條600g)熱量有2208大卡、台灣鯛(一尾160g)熱量則是173大卡。」
至於水果的部分,就是指四季當令水果,高敏敏也列舉幾樣夏季常見水果熱量參考,包括芒果(一顆221g)熱量91kcal、蘋果(一粒173g)熱量85kcal、橘子(一粒156g)熱量59kcal、奇異果(一粒82g)熱量47kcal、脆桃(一粒67.7g)熱量27kcal。
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▲高敏敏營養師也分享中元普渡常見的「三牲四果」熱量表,表示如果食物吃不完,也應該馬上低溫保存,以免吃壞身體。(圖/高敏敏營養師臉書) 高敏敏表示,中元普渡的食物如果吃不完,應該馬上低溫保存,保持冰箱先進先出原則並且儘速食用,今年夏天真的是太熱了,食物最好是放在陰涼處祭拜,如果食物變質,就不要再食用了,不然可能會造成身體不適,希望大家都能吃得安心。
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📍芬達汽水:1048大卡/含糖262.8g=方糖52.5顆
📍七喜汽水:944大卡/含糖236g=方糖47.2顆
📍百事可樂:920大卡/含糖228g=方糖45.6顆
📍雪碧汽水:920大卡/含糖226.4g=方糖45.3顆
📍蘋果西打:848大卡/含糖194.4g=方糖38.8顆
📍可口可樂:840大卡/含糖212g=方糖42.4顆
📍維大力白葡萄: 828大卡/含糖188g=方糖37.6顆
📍黑松加鹽沙士:81大卡/含糖203.2g=方糖40.6顆
📍維他露P:800大卡/含糖200g=方糖40顆
📍冰淇淋汽水:800大卡/含糖200g=方糖40顆
📍麥根沙士:780大卡/含糖192g=方糖38.4顆
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至於水果的部分,就是指四季當令水果,高敏敏也列舉幾樣夏季常見水果熱量參考,包括芒果(一顆221g)熱量91kcal、蘋果(一粒173g)熱量85kcal、橘子(一粒156g)熱量59kcal、奇異果(一粒82g)熱量47kcal、脆桃(一粒67.7g)熱量27kcal。
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