夏天一樣爆血管！中風、心肌梗塞不只在冬季　醫勸多做這事保平安

依據國健署統計，全台約25%人口有高血壓，滿65歲更是接近7成有高血壓症狀，不過有不少民眾認為血壓偏高引起的中風、心肌梗塞等威脅，應該發生在寒冬而不是夏天，但醫師說，其實頻繁出入冷氣房與戶外炎熱環境，血壓仍可能不穩，民眾可別輕忽。

振興醫院心臟內科主治醫師劉怡凡說，近年夏季氣溫持續攀升，民眾若不時暴露於室內冷空氣與室外炎熱天氣，容易因血管不斷收縮與擴張，造成血壓的不穩定，而且天氣熱也容易造成水份流失，因此要適補充水份，以防血液過度濃稠而導致血壓升高，進而提升中風、心肌梗塞風險。

劉怡凡表示，為預防血壓失控，應養成每日測量血壓的習慣，建議每天起床後、入睡前各量一次，記住測量前30~60分鐘切勿激烈運動，也不要抽菸、洗澡或攝取含咖啡因食物，安靜坐著休息10~15分鐘後再量。

針對血壓量測原則，劉怡凡說，可參考2022年台灣高血壓學會提倡「722原則」，即連續測量7天、每天測量2回（起床後、入睡前各一回）、每回測量2次（間隔1分鐘）；至於何時應建立量血壓的習慣，建議18歲以上至少每年量一次，40歲以上則應定期測量，若有家族史更應注意血壓變化。

劉怡凡指出，各國對於高血壓的定義不太一樣，我國認定居家血壓值高於130／80毫米汞柱，或在醫療院所測量血壓達140／90毫米汞柱，即被認定為高血壓，而為掌握血壓正確性，可反覆多量幾次再確認。

劉怡凡並提出高血壓3C自主管理原則，提醒民眾切實遵守：

■Check：規律測量血壓，每日固定時段量測血壓。

■Change：改變生活習慣，建立良好飲食與生活習慣。

■Control：控制血壓，遵循醫囑規律服藥及定時回診追蹤。