許多人有便秘困擾,若已經設法改善飲食、增加運動,但效果還是不明顯,中醫師建議,可以考慮經常按摩在中醫最常用的十個穴道中,被稱為通便穴的「支溝穴」。
花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師林國偉說, 支溝穴的「支」,同於上肢的「肢」,「溝」指的則是溝渠,支溝穴即為手少陽三焦經的經火穴,而三焦經掌管全身氣的流動,所以按摩支溝穴的功效為清熱瀉火、通調氣機,也就是說支溝穴主要與氣機不利的疾病有關,最常用於改善便祕。
![▲每次用拇指揉按兩側3到5分鐘,有助排便效果。(圖/花蓮慈濟醫院提供) ▲每次用拇指揉按兩側3到5分鐘,有助排便效果。(圖/花蓮慈濟醫院提供)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2024/07/1720851857746-5f8a0851fcb14025942e0128abf2cefb-300x200.webp?unShow=false&waterMark=false)
▲每次用拇指揉按兩側3到5分鐘,有助排便效果。(圖/花蓮慈濟醫院提供) 氣虛型便祕 可靠支溝穴調理
林國偉表示,臨床發現許多苦於便祕的民眾,會因為上廁所時排便不順,導致排便的時間過長、用力過度,這種狀況若依中醫理論屬「氣虛型便祕」,在解剖生理則為腸道蠕動無力,這時即可使用支溝穴調理身體機能。
針對支溝穴的位置,林國偉說,其位於手臂的前臂背側,取穴方式很簡單,只要在前臂背側、從腕橫紋往上3吋,大約是用自己手指向上量4橫指,介於尺骨與橈骨間的中點便是支溝穴,按壓時會有痠脹感。
按支溝穴增強腸道蠕動 甚至會打嗝
林國偉指出,找到支溝穴後,只要順手用拇指揉按,直接按壓、順時鐘或逆時鐘等方式皆可,要注意雙手的支溝穴每次各揉按3到5分鐘。
一般而言,按完支溝穴後常可感受腸道蠕動增強,甚至有人會出現打嗝反應,這些都是正常現象,建議長期苦於者每日多按壓幾次,並可加上順時鐘按摩腹部,還能加強調理效果。
此外,林國偉說,支溝穴除可改善便秘,還可調理脅肋痛或肋間神經痛,肋間神經痛最常見疾病即為帶狀皰疹 ,患者肋骨從後到前側均可能有疼痛困擾,這時按壓支溝穴有助減輕症狀。
林國偉強調,穴位按摩可調理身體機能,但當身體有明顯不適,仍建議諮詢合格醫師,不可自行找非醫師嘗試拔罐、放血等療法,以免健康、安全出問題。
我是廣告 請繼續往下閱讀
![▲每次用拇指揉按兩側3到5分鐘,有助排便效果。(圖/花蓮慈濟醫院提供) ▲每次用拇指揉按兩側3到5分鐘,有助排便效果。(圖/花蓮慈濟醫院提供)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2024/07/1720851857746-5f8a0851fcb14025942e0128abf2cefb-300x200.webp?unShow=false&waterMark=false)
林國偉表示,臨床發現許多苦於便祕的民眾,會因為上廁所時排便不順,導致排便的時間過長、用力過度,這種狀況若依中醫理論屬「氣虛型便祕」,在解剖生理則為腸道蠕動無力,這時即可使用支溝穴調理身體機能。
針對支溝穴的位置,林國偉說,其位於手臂的前臂背側,取穴方式很簡單,只要在前臂背側、從腕橫紋往上3吋,大約是用自己手指向上量4橫指,介於尺骨與橈骨間的中點便是支溝穴,按壓時會有痠脹感。
按支溝穴增強腸道蠕動 甚至會打嗝
林國偉指出,找到支溝穴後,只要順手用拇指揉按,直接按壓、順時鐘或逆時鐘等方式皆可,要注意雙手的支溝穴每次各揉按3到5分鐘。
一般而言,按完支溝穴後常可感受腸道蠕動增強,甚至有人會出現打嗝反應,這些都是正常現象,建議長期苦於者每日多按壓幾次,並可加上順時鐘按摩腹部,還能加強調理效果。
此外,林國偉說,支溝穴除可改善便秘,還可調理脅肋痛或肋間神經痛,肋間神經痛最常見疾病即為帶狀皰疹 ,患者肋骨從後到前側均可能有疼痛困擾,這時按壓支溝穴有助減輕症狀。
林國偉強調,穴位按摩可調理身體機能,但當身體有明顯不適,仍建議諮詢合格醫師,不可自行找非醫師嘗試拔罐、放血等療法,以免健康、安全出問題。
關鍵字