手搖飲喝「無糖」也藏熱量陷阱！醫師解密曝3不撇步：一週最多2次

台灣被世界譽為「手搖飲」國度，街上飲料店林立，加上邁入夏季，炎熱的天氣更需要一杯清涼飲品消暑，多數人會選擇喝無糖飲料，希望減少熱量攝取，但醫師卻指出，就算喝「無糖」手搖，也可能踩到肥胖地雷。
 
「小宙初日診所」醫師吳榛槿表示，不少人到手搖飲店會認為把奶茶調整為「無糖」就不會對健康造成負擔，但奶茶中的奶精粉其實就是「氫化植物油」，也就是說「喝奶精粉奶茶等於在喝油」，如果還另外添加珍珠等配料，一杯無糖珍奶熱量等於吃了2碗白飯。
 
吳榛槿提到，她過去就曾遇過一名40歲的職場媽媽，因為太愛喝珍珠奶茶，連續4個月天天一杯，結果不僅體重暴增5公斤，荷爾蒙也全被打亂，生理期2個月才來一次，高血壓、高血脂更是全數超標，被警告為心臟病高風險族群，因此她也建議「把奶精粉改成鮮奶會好一點」、「改成鮮奶也不能過量」，因為鮮奶裡頭含有乳糖、蛋白脂、脂肪等成分，一天2杯鮮奶茶下肚，其實熱量也等同於嗑了一個雞腿便當。
 
但若真的很想喝，吳榛槿醫師分享「3不」撇步Ｍ包含一週不喝超過2次、不要空腹喝、不要晚上喝。她解釋，讓手搖飲在吃飽後飲用，才能減少後續糖份的吸收，再者，由於晚上食物產熱率低，長期在晚上飲用，會讓多餘能量累積成脂肪，會越喝越胖。
 
最後吳榛槿建議「無糖茶飲還是首選」，較不易造成身體負擔，若想加料增加口感，則可以選擇無糖的愛玉或仙草，或是自己泡無糖茶再添加奇芽籽。