▲現代人盛行健身，許多人下班後或假日休閒都會選擇去重訓，但操作不當或過度訓練則易造成運動傷害。（圖／Shutterstock）
生活中心/綜合報導
現代人健身風氣盛行，有越來越多人不管是下班後，還是假日休閒，都會選擇到健身房重訓，但是重訓的「眉角」很多，新手如果操作不當，不僅姿勢錯誤很容易造成運動傷害，過度訓練也會有潛藏的身體危機。
▲健身教練分享許多人勉強自己重訓，反而造成了運動傷害，並提醒一定要依照正確方法運動，搭配伸展放鬆，才能達到訓練效果。（圖／Shutterstock）
如果出現上述教練提及的病兆，千萬不可輕忽！翰鳴堂中醫師周宗翰也點出，重訓過程中的訓練都需要配合呼吸，避免引起內傷，臨床上曾有60幾歲的阿姨，重訓後發現椎間盤突出，還深蹲做到膝蓋退化，醫師提醒民眾在重訓當下如果有疼痛感，就要停下來檢視動作，另外像是呼吸不順引起的胸疼內傷、岔氣等症狀，可以透過中藥材中的三七、紅花、蘇木、三稜、乳香、沒藥等，幫助活血，以及香附、桔梗、陳皮等藥材調整行氣，還有可以消腫止痛的澤蘭、鬱金、丁香等，也可以使用像是行氣散這類型的傷藥輔助，幫助改善這些病兆。
▲呼吸不順引起的胸疼內傷、岔氣等症狀，可以透過中藥材幫助活血或調整行氣，也可以使用像是行氣散這類型的傷藥輔助。（圖／Shutterstock）
▲醫師提醒，重訓還是要適度休息不能過度，可以的話也應該搭配專業教練在旁協助。（圖／翰鳴堂中醫師周宗翰提供）
