Energy嗨跳16蹲！醫認證男性必練「性福加分」：更硬更持久

天團Energy睽違20多年再度合體復出，回歸歌曲〈星期五晚上〉舞蹈中有一段要跳「E16蹲」，雖然消耗體力，但也讓粉絲紛紛讚嘆。顧家醫療總院長醫師顧芳瑜分享，16蹲的動作，對於男女性的泌尿道保養好處多多，不僅可以「性福加分」，還可以改善漏尿問題。

顧芳瑜分析，16蹲的動作可以密集的訓練下盤肌肉的穩定度與強度，特別是骨盆底肌，骨盆底肌強壯可以為性福加分，以男性來說，有不少研究顯示骨盆底肌有力，因為可以更有效讓勃起時的硬度更佳，並且持久度上也有一定程度的幫助，因此除了藥物的輔助外，也建議男性病患可以加強下肢的重訓訓練。

顧芳瑜也提到，以女性來說，骨盆底肌的強健，也可以改善漏尿、尿失禁的問題，「凱格爾運動」就是用來加強骨盆底肌的強度。每天花10-15分鐘練習，也可以大幅改善漏尿的問題。

顧芳瑜指出，雖然16蹲或是凱格爾運動都可以有效的訓練骨盆底肌，但是16蹲太累，凱格爾運動最常被抱怨的是不知道怎麼做，而且做起來很無聊。想可以輕鬆不累的訓練骨盆底肌，還有磁波椅可選擇。
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顧芳瑜解釋，磁波椅的原理是在治療椅上通過特殊的電流而產生高密度的磁場，這些電磁場會穿過人體的會陰部作用在骨盆底肌上，讓骨盆底肌可以被動的產生有效而密集的收縮，所以可以用來治療「 應力性尿失禁」、改善「 勃起功能」。也有不少研究指出，女性在做過密集的磁波椅治療後，在性功能量表分數改善上也有明顯的進步。