2024立夏節氣到！醫示警「3疾病」易好發　養生、飲食秘訣一次看

節氣「立夏」來了，2024年立夏在5月5日，也是夏季的第一個節氣，立夏在傳統上，代表「春天的謝幕，炎熱的夏天向人們招手」，也意味著夏日熱浪即將來襲，對此扶原中醫診所醫師鍾明君指出，立夏時節，「中暑、消化道疾病、皮膚疾病」是最容易發生的疾病，飲食上也一定要必避免「重口味食物」，立夏養生才能達到成效。

鍾明君表示，立夏過後的天氣特徵，就是「氣溫漸升、雨量增多」，濕熱的天氣將主導未來天氣，此時需要注意3個好發疾病。

⚠️中暑：如果出現流汗多、口乾舌燥、小腿或腹部抽筋、頭暈、頭痛、噁心、四肢無力、注意力無法集中、動作不協調等症狀，很可能是中暑的徵兆，這時要趕快將患者攙扶至陰涼通風處，給予充足水分及適當鹽分，通常可以很快恢復。

⚠️消化道疾病：炎炎夏日讓人胃口差，所以會想吃一些重口味、冰涼的食物，但反而會損害脾胃功能，導致脹氣、胃食道逆流、腹瀉等症狀。

⚠️皮膚疾病：如果流汗多，又沒有擦乾，使得汗水持續刺激皮膚，長出一顆顆小疹子，搔抓色紅，有時候內有透明滲液，抓破更是難受。

鍾明君也提及，立夏天氣轉熱，人的心神容易受到擾動，出現心神不寧的情況，因此要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

而在日常保健上，鍾明君提醒，立夏節氣時，飲食要避免重口味食物，如烤、炸、辣物、甜食等，損害腸胃消化功能的冷飲、生食、瓜果也適量攝取就好，另外記得補充足夠水分，每天喝體重乘以30毫升的量，例如50公斤女性至少要喝1500ml，也別等到渴了才喝，像是小朋友的口渴感覺較成人不敏感，應該按時、定量飲水，才不會玩一玩突然頭暈想吐。