花蓮地震還在搖！餘震不斷「自助收驚」　專家：5招安定害怕情緒

403花蓮大地震造成嚴重災情，而且後續餘震不斷，已使某些民眾產生不安，甚至感到恐懼，影響身心健康與日常生活，對此北市衛生局指出，災難場景等資訊會引起負面情緒，可善用「安心5寶：信、運、同、轉、改」，即「信仰、運動、同伴、轉移、改觀」方式，協助自己梳理事件造成的心理壓力，有助心情加速安定下來。

北市災難心理衛生安心服務團隊臨床心理師黃龍杰說，「安心5寶」可助民眾在困難時期保持衡定：

「信」：保有信仰，透過信仰儀式，如禱告、拜拜、收驚等，安定心靈。

「運」：保持運動習慣，或透過按摩、刮痧等放鬆方式，平衡身心。

「同」：尋求同在，與親友或類似遭遇的人互相支持、陪伴，共同療傷。

「轉」：轉移焦點、調整生活重心，專心在日常事物與每一個當下。

「改」：尋求觀點的調整，重新尋找不同角度的詮釋方式。

衛生局表示，目前北市已設有中正、萬華、文山及北投等4處社區心理衛生中心，服務團隊聘有護理師、心理師、職能治療師、社工與心輔員，可提供民眾即時關懷與心理支持。

另為提高便利性，北市並於12區設有13處「社區心理諮商門診」，提供心理諮商服務，由衛生局補助部分諮商費用，盼民眾於災變後可隨時「找得到、用得到」社區心理健康資源。

此外，衛生局呼籲，民眾在災後若出現焦慮、失眠、麻木或疏離等心理反應，可撥打北市社區心理衛生諮詢專線(02)3393-7885，心理衛生人員將提供專業協助，但症狀若持續或惡化，則應儘速就醫，以免造成急性壓力反應或創傷後壓力疾患。