2024「春分」節氣在週三（3月20日）到來，春分當天晝夜等長，也是陰陽平衡、準備重新分配的轉捩點，中醫師提醒，春分時期的養生重點為避免「吃太辛辣的食物」、「發怒」、「過勞」，為的是讓「肝臟」疏泄的功能可以好好發揮，飲食上則要以「平和、清淡、易消化」的食物為主。
🟡春分養生重點
1、避免舊疾復發：扶原中醫診所醫師黃譯萱說明，春分是陰陽平衡的時刻，結束之後容易有「陰陽失衡」的情形，並造成舊疾復發，想維持陰陽的協調，肝臟的疏泄功能特別重要，因此儘量保持心情的平穩，宣洩情緒時也要加以節制，才能讓肝氣舒暢。
2、春天是好孕時機：春意盎然，此時可把握「生育的好時機」，古代有房中養生的說法，但需有所節制，避免房勞過度造成腎經空虛，根據「藥王」孫思邈的說法，性行為以每週2次最為適宜。
3、控制血壓勿過勞：春分時，肝氣仍處「生發階段」，若發怒、熬夜工作等，容易造成肝火上炎、肝陽上亢等，使眼壓高、血壓上升、頭痛等症狀出現，因此久坐辦公室、長時間盯著螢幕、工作壓力大的現代人，一定要避免肝火過旺，並記得適當休息。
▲春分節氣時，熬夜工作、過勞，容易造成肝火上炎，使眼壓高、血壓上升、頭痛等症狀出現。（示意圖／記者陳明中攝）
黃譯萱表示，在春天時，可多吃芽菜類，例如枸杞芽、苜蓿芽、綠豆芽等等，在烹調時避免使用醋等較酸的材料，重點還有避免辛辣、太燥、太滋補的食物，如薑母鴨、燒酒雞、烤炸物等。總結來說，春分最適合食用平和、清淡、易消化的食物，或是當季蔬菜，如春筍、菠菜、大蒜、蘑菇、洋蔥等。
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1、避免舊疾復發：扶原中醫診所醫師黃譯萱說明，春分是陰陽平衡的時刻，結束之後容易有「陰陽失衡」的情形，並造成舊疾復發，想維持陰陽的協調，肝臟的疏泄功能特別重要，因此儘量保持心情的平穩，宣洩情緒時也要加以節制，才能讓肝氣舒暢。
2、春天是好孕時機：春意盎然，此時可把握「生育的好時機」，古代有房中養生的說法，但需有所節制，避免房勞過度造成腎經空虛，根據「藥王」孫思邈的說法，性行為以每週2次最為適宜。
3、控制血壓勿過勞：春分時，肝氣仍處「生發階段」，若發怒、熬夜工作等，容易造成肝火上炎、肝陽上亢等，使眼壓高、血壓上升、頭痛等症狀出現，因此久坐辦公室、長時間盯著螢幕、工作壓力大的現代人，一定要避免肝火過旺，並記得適當休息。
黃譯萱表示，在春天時，可多吃芽菜類，例如枸杞芽、苜蓿芽、綠豆芽等等，在烹調時避免使用醋等較酸的材料，重點還有避免辛辣、太燥、太滋補的食物，如薑母鴨、燒酒雞、烤炸物等。總結來說，春分最適合食用平和、清淡、易消化的食物，或是當季蔬菜，如春筍、菠菜、大蒜、蘑菇、洋蔥等。
