年後收心不易！上班持續倦怠　中醫教DIY對抗「收假症候群」

快樂的農曆春節結束，若上工後持續感覺倦怠，甚至悲傷、易怒，小心已有「收假症候群」。中醫師表示，透過按摩人中、內關等穴位，可有助緩和情緒，且應安排戶外活動，接受足量陽光以改善情緒，並盡量選擇易消化食物，以加速恢復上班狀態。

北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師徐敬閔說，收假症候群是指度過2天以上的假期後，無法將放假時的生理和心理狀態，順利調適回日常工作或學習的規律作息，可能出現疲勞、悲傷、憂鬱、易怒、注意力不集中，甚至產生睡眠障礙，而透過按摩以下穴位，將有助緩和情緒、安定心神：

■人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下三分之一、唇上三分之二處，可助開竅醒神。

■內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。

■神門：位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。

■合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。

■三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。

■太衝：位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。

徐敬閔表示，若開工後心情不佳，可採買新衣，或打掃家裡，改變一下日常生活氛圍，更重要是接受足量的陽光，除可協助調整日夜作息，更能提升血清素的濃度，有效改善情緒。

在飲食方面，則建議選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，也可設法活化思緒，設立年度目標，或規劃下一個假期旅行，相信為了完成目標，工作起來會較有動力。

徐敬閔指出，年後收心不容易，面對「收假症候群」，可利用穴位按摩舒緩情緒，搭配飲食、運動調整作息，才能以輕鬆的心態迎接新一年各種挑戰。