今（20日）晚上10點8分正式進入「大寒節氣」，是24節氣中的最後一個節日，習俗、禁忌、開運、養生重點懶人包，寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，並且順應冬季「藏」原則，要早睡晚起，每天多睡1小時養氣補身，命理專家楊登嵙尤其點名「鼠、牛、馬、羊」，未來半個月健康亮紅燈，在大寒時節「躺平耍廢」多騰出時間放鬆休息，運勢止跌回升，出差或外出旅行必須注意安全第一，避開危險性的運動，以免樂極生悲，應提高警惕。
🟡「大寒」節氣是哪天？
大寒二十四節氣中的最後一個節氣，落在每年國曆1月19至21日之間，此時太陽運行至黃道300度，受到來自西伯利亞的寒流影響，此時的東亞地區通常處在一年中最冷的時期，是一年中最寒冷的時期，溫低，風大，地表積雪不化，呈現出冰天雪地、地凍天寒的嚴寒景象。
🟡「大寒」忌諱天晴無雪
大寒為全年二十四節氣中的最後一個節氣，意謂酷寒，極冷，代表冰天雪地、地凍天寒的嚴寒景象。
大寒有農諺「大寒三白定豐年」、「大寒見三白，農人衣食足」，三白意指下三場大雪，可見，農家忌諱在大寒節氣天晴無雪。相關俗諺還有「小寒不寒寒大寒」、「小寒凍土，大寒凍河」、「大寒到頂點，日後天漸暖」、「寒不如大寒寒，大寒之後天漸暖」。
🟡「大寒」養生重點：早睡晚起、去寒就溫
《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？以去寒就溫養腎養元氣為主，「寒為陰邪，易傷陽氣」，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎。命理專家楊登嵙也提醒，大寒養生要順應冬季「藏」原則，要早睡晚起，每天多睡1小時養氣補身。
▲寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，並且順應冬季「藏」原則，要早睡晚起，每天多睡1小時養氣補身。（示意圖／取自unsplash）
一、食的開運大法：
◾人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。
◾忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物，少吃海鮮和冷飲，吃吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。
◾冬天宜養腎陽，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。
二、衣的開運大法：
◾增添衣物防寒防風，俗云「大寒大寒，防風禦寒」，外出之時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。
◾防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。
◾「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。
三、住的開運大法：
◾室內溫度保持在15-20℃爲宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。
◾應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。
四、行的開運大法：
◾大寒養生要順應冬季「藏」原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起牀，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。
◾在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。
◾冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起牀。有些人因爲工作原因，不得不天沒亮就起牀，那更應儘量早睡。在冬季，最好能在晚上23點（子時）之前上床休息。
五、育的開運大法：
◾切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛煉。
◾冬季靜養還要格外重視養心、靜心，靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，因爲大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內，容易使人生病。
◾俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。
六、樂的開運大法：
不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」，意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。
因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。
🟡「4生肖」躺平、多放鬆休息更好運
2024年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、馬、羊，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動，以免樂極生悲，應提高警惕。
▲2024年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、馬、羊，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。（示意圖／取自unsplash）
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大寒二十四節氣中的最後一個節氣，落在每年國曆1月19至21日之間，此時太陽運行至黃道300度，受到來自西伯利亞的寒流影響，此時的東亞地區通常處在一年中最冷的時期，是一年中最寒冷的時期，溫低，風大，地表積雪不化，呈現出冰天雪地、地凍天寒的嚴寒景象。
🟡「大寒」忌諱天晴無雪
大寒為全年二十四節氣中的最後一個節氣，意謂酷寒，極冷，代表冰天雪地、地凍天寒的嚴寒景象。
大寒有農諺「大寒三白定豐年」、「大寒見三白，農人衣食足」，三白意指下三場大雪，可見，農家忌諱在大寒節氣天晴無雪。相關俗諺還有「小寒不寒寒大寒」、「小寒凍土，大寒凍河」、「大寒到頂點，日後天漸暖」、「寒不如大寒寒，大寒之後天漸暖」。
🟡「大寒」養生重點：早睡晚起、去寒就溫
《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？以去寒就溫養腎養元氣為主，「寒為陰邪，易傷陽氣」，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎。命理專家楊登嵙也提醒，大寒養生要順應冬季「藏」原則，要早睡晚起，每天多睡1小時養氣補身。
一、食的開運大法：
◾人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。
◾忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物，少吃海鮮和冷飲，吃吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。
◾冬天宜養腎陽，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。
二、衣的開運大法：
◾增添衣物防寒防風，俗云「大寒大寒，防風禦寒」，外出之時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。
◾防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。
◾「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。
三、住的開運大法：
◾室內溫度保持在15-20℃爲宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。
◾應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。
四、行的開運大法：
◾大寒養生要順應冬季「藏」原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起牀，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。
◾在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。
◾冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起牀。有些人因爲工作原因，不得不天沒亮就起牀，那更應儘量早睡。在冬季，最好能在晚上23點（子時）之前上床休息。
五、育的開運大法：
◾切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛煉。
◾冬季靜養還要格外重視養心、靜心，靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，因爲大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內，容易使人生病。
◾俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。
六、樂的開運大法：
不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」，意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。
因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。
🟡「4生肖」躺平、多放鬆休息更好運
2024年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、馬、羊，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動，以免樂極生悲，應提高警惕。
