2024「大寒節氣」週六（1月20日）來臨，中央氣象署表示，當天鋒面通過後冷空氣接力影響，寒流主體也將在下週日（1月21日）報到，扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示，大寒是一年中最冷的時候，起居要注意不要過於操勞、避免急躁發怒，養生重點在防風寒、預防心血管疾病和肺病，過年節時進補也不能吃過量，以免傷害脾胃。
▲大寒是一年中最冷的時候，民眾務必特別小心背部、頭頸部保暖。（示意圖／記者陳明安攝）
1、防寒冷、注意保暖護血管：冬季是心血管疾病及呼吸道疾病好發的季節，突然降低的溫度讓高血壓、血管彈性較差的患者難以適應，當室內外溫度差異達攝氏7度以上，就容易誘發氣喘、過敏發作，因此要特別注意背部、頭頸部保暖，運動前也要記得先暖身。
2、注意腳部保暖：「寒從腳起，冷從腿來」，足部是許多經絡起點和終點，泡腳有改善循環的功能，對於手腳冰冷、久坐少動的人來說，在睡前用熱水泡腳也能幫助晚上睡得更好，泡腳時水的高度建議可到小腿，泡完後要記得擦乾、穿上襪子，不要赤足踏地。
3、防燥邪、滋陰溫補不上火：由於大寒時也表示進入由冬轉春的過渡期，飲食也應隨之轉型，由冬季的「收藏」為主，轉變為適當「生發」，為即將到來的春季做準備，此時進補的食物量應有所減少，可多吃植物性食材取代肉類，例如香菇、山藥等，並添加一些理氣化痰、促進升發、甘潤降火的食材，如生薑、香菜、白蘿蔔、蓮藕、橘子等。
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1、防寒冷、注意保暖護血管：冬季是心血管疾病及呼吸道疾病好發的季節，突然降低的溫度讓高血壓、血管彈性較差的患者難以適應，當室內外溫度差異達攝氏7度以上，就容易誘發氣喘、過敏發作，因此要特別注意背部、頭頸部保暖，運動前也要記得先暖身。
2、注意腳部保暖：「寒從腳起，冷從腿來」，足部是許多經絡起點和終點，泡腳有改善循環的功能，對於手腳冰冷、久坐少動的人來說，在睡前用熱水泡腳也能幫助晚上睡得更好，泡腳時水的高度建議可到小腿，泡完後要記得擦乾、穿上襪子，不要赤足踏地。
3、防燥邪、滋陰溫補不上火：由於大寒時也表示進入由冬轉春的過渡期，飲食也應隨之轉型，由冬季的「收藏」為主，轉變為適當「生發」，為即將到來的春季做準備，此時進補的食物量應有所減少，可多吃植物性食材取代肉類，例如香菇、山藥等，並添加一些理氣化痰、促進升發、甘潤降火的食材，如生薑、香菜、白蘿蔔、蓮藕、橘子等。
