今(18)日受到強烈大陸冷氣團影響,入夜後中北部、東北部再度急凍降溫,今晚到明晨易有10度以下的氣溫發生。重症醫學專科醫師黃軒就透露,有10種保暖熱身方法可以幫助禦寒,另外天冷時有2大禁忌千萬別做,嚴重者可能導致失溫、猝死,提醒民眾一定要特別注意保暖工作。 

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黃軒醫師昨日在臉書粉專發文指出,天冷時有10大熱身法,可以幫助身體暖和起來,首先吃熱食可以保持核心體溫升高,同時也要攝取各種水果、蔬菜食物,再來吃辛辣食物可以讓身體快速變暖,但有胃潰瘍的患者要注意份量。 

黃軒醫師接著透露,穿著也是一大重點,可以從薄薄的排汗保暖內衣開始,繼續在中間添加絕緣材料,像是羽絨服或羊毛衫,再用風衣作為外殼,並隨氣溫變化而調整。此外,穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體,暖腳也能向大腦發出信號,讓睡眠過程更加順利。 

黃軒醫師表示,許多人以為鞋子是絕緣物,但其實對於慢性病患者、糖尿病人或腳血管疾病者,穿著密封不好的鞋子,會讓腳趾一直泡在濕冷的環境中,導致神經血管受傷害,因此建議尋找較高IPX等級的鞋子。除此之外,睡覺時也要挑選可禦寒的棉被,也可以穿著長袖內衣或是毛帽入睡,幫助睡眠時繼續保暖。 

▲(示意圖/Pixabay)
▲黃軒醫師表示,睡覺時要挑選可禦寒的棉被,也可以穿著長袖內衣或是毛帽入睡,幫助睡眠時繼續保暖。(示意圖/翻攝自Pixabay)
黃軒醫師也建議可以利用家電輔助熱身,例如烘乾機或電暖器等,但要記得遠離寵物、兒童,留意使用安全;運動也可以使身體發熱,同時訓練肌肉,有助身體健康。最後,他表示可以用居家保暖小物暖身,例如手套、耳罩、圍巾、暖暖包、電熱毯等,但記得睡覺時不要使用,否則有可能在不知情的狀況下造成皮膚燙傷。 

天冷時也要注意2項禁忌,黃軒醫師指出,抽菸無法幫助禦寒,尤其在室外低溫下,人的感官都會變得遲鈍麻木,往往導致菸抽得特別快,吸進身體的有害物質有可能高於平常好幾倍,更容易使血管收縮變窄、變脆、變硬,進而導致血壓升高,易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。 

此外,喝酒同樣無法在冬天抵抗寒冷,黃軒醫師表示,冬天喝酒是最危險的錯誤禦寒行為,雖然喝酒後會有短暫發熱的錯覺,因為酒精能刺激血管擴張,並加速血液循環,使身體增加溫暖感,但這並不能持久,因為體表的血管越是舒張、鬆弛,體溫就會散發地越快,身體禦寒能力反而下降,體溫也跟著驟降,使人容易受涼或感冒,甚至是失溫、猝死。 


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