每天一杯檸檬水可提昇免疫力但如果身體有這些症狀喝下去恐加速惡化 | 醫藥健康 | 生活

近期社群媒體上，檸檬水成為熱門話題，但這種柑橘香氣的飲品真的對健康有益嗎？專家們提供了他們的見解。

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檸檬水的維他命C：提升免疫力的天然選擇

檸檬是維他命C的絕佳來源，這對於提升整體免疫力特別重要，尤其是在感冒和流感高發季節。檸檬還能為水增加微量礦物質，這在寒冷的月份能增強我們的水合狀態。然而，專家提醒，過量飲用檸檬水可能會因其酸性而侵蝕牙齒琺瑯質，導致敏感問題。

專家表示，你可能沒有攝取足夠的水分。增加水的攝入量時，加入一點檸檬汁不僅能增加風味，還能提供額外的好處。檸檬水是促進適當水合的好方法，檸檬增加了水的風味，這可以使其成為含糖飲料的一個愉悅替代品。對於喜歡甜味的人，可以考慮加入一些甜葉菊或羅漢果。

在你開始每週購買數磅檸檬之前，請考慮以下建議。每天飲用一杯檸檬水一兩次是可以的，但如果你有像是酸逆等胃腸問題，可能會惡化或加重症狀。過量飲用檸檬水可能會損害牙齒琺瑯質。

專家還警告，流行於TikTok和Instagram上的將檸檬皮打碎後飲用的趨勢可能對健康不利。檸檬皮含有大量的天然植物農藥，以保護果實內部，這可能導致嚴重的炎症和腎問題，如關節疼痛。相反地，建議將檸檬皮用作空氣清新劑或清潔劑。

雖然檸檬水可能無法實現所有圍繞它的健康聲稱，但它仍然可以成為健康飲食的一部分。