霜降節氣溫差大！「呼吸道、腸胃疾病」達高峰　醫曝養生4大重點

今（24）日迎接節氣「霜降」，霜降是24節氣中的第18個節氣，在氣候上，冷空氣南下會越來越頻繁，傳統習俗則意味著即將進入冬天，扶原中醫診所中醫師鍾明君表示，霜降是一年之中晝夜溫差最大的時節，秋燥明顯，人體較容易受到寒邪侵犯，霜降前後是呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關節疾病復發的高峰期。

鍾明君提及，節氣「霜降」5種常見疾病包含，感冒與流感、關節炎、皮膚乾燥、胃腸不適、哮喘與咳嗽。

📍感冒與流感：風、寒邪氣侵入，引起的症狀有頭痛、發熱、咳嗽等。中醫上，桂枝湯是最常用的治療風寒感冒方劑，可以調整汗腺功能，促進血液循環，抑制感冒病毒。
📍關節炎：天氣變冷可能使關節疼痛加劇，可以用獨活、桑寄生、川芎等材料製作「獨活寄生湯」，達到活血化瘀、驅風除濕的作用，可以消炎鎮痛，提高免疫功能。
📍皮膚乾燥：冷風和乾燥的氣候會導致皮膚乾燥粗糙。治療上可用當歸飲子養血潤燥、祛風止癢。
📍胃腸不適：寒氣侵襲，胃腸功能較弱則容易腹痛、腹瀉。可以製作「理中湯」，主要材料有人參、白朮、乾薑、炙甘草等，有溫中祛寒，益氣健脾的功效。
📍哮喘與咳嗽：天氣變化大，氣溫驟降，具過敏體質的患者，呼吸系統較容易受損。

扶原中醫診所提醒，節氣霜降後氣溫下降，溫度變化會刺激人的神經系統，導致胃腸調節功能紊亂，部分人群就會有胃腸不適的表現，容易引起腹痛、腹瀉等胃腸功能失調性疾病。也會引起胃腸黏膜血管收縮，敏感人群對此就會有反應，很可能導致胃酸和胃蛋白酶過多分泌，容易引起胃炎和潰瘍。所以霜降期間當注重胃腸養護，養生重點在「防寒保暖、飲食有度、避免疲勞」。

鍾明君總結，霜降後一定要注意增添衣物，特別是保護好頸部和腰、膝部，並進行適量運動，如太極、氣功、散步等，幫助提高身體的抵抗力，飲食則以清淡、均衡為主要目標，避免損害腸胃功能，最後要肌膚加強保濕，在早晚盥洗後，趁皮膚尚稍有濕度，塗抹乳液鎖住水分。