爬樓梯膝蓋痛！原因竟非骨鬆　6招防「關節退化」：快放下二郎腿

台灣老年人口愈來愈多，大家對於骨質疏鬆症更敏感，民眾陳先生最近右膝痛，走樓梯很不舒服，一直以為是骨鬆問題，但接受骨質密度檢查結果正常，且疼痛仍持續，就醫進一步檢查才發現是膝關節退化，經藥物治療與股四頭肌訓練中終獲改善，外出健行也沒問題。

針對骨鬆與關節退化的不同，中興院區骨科主治醫師黃銘哲說，前者是骨密度降低，造成骨頭脆弱，並且容易斷裂，常見於中老年、尤其是女性更年期後，需透過骨質密度測試才能診斷，病因包括鈣和維生素D3攝取量不足、荷爾蒙變化，及缺乏運動等，但通常不具明顯症狀，發生骨折才發現。

至於關節退化，雖與年齡有關，但也可能因關節損傷、過度使用或使用不當而產生，診斷上依賴臨床評估、理學檢查和影像學檢查如X光，症狀則通常為漸進性，包括關節疼痛、僵硬、腫脹和運動受限等。

針對治療，黃銘哲指出，骨鬆合適療法包括補充鈣與維生素D3、適當的負重運動與曬太陽，某些情形下需要抗骨鬆藥物；至於關節退化，除調整生活型態與關節使用方式，可能也需要物理治療或其他形式療法，包括口服消炎止痛藥、葡萄糖胺類藥物、關節內類固醇或玻尿酸或濃縮血小板PRP注射，甚至是關節鏡、人工關節置換等手術。

黃銘哲表示，人口老化一定會對骨鬆、關節退化等骨健康問題造成衝擊，區分這2種疾病對於治療與預防至關重要，提醒民眾可透過健康生活習慣、定期醫療檢查來降低風險。

🟡關節保養注意事項：

📍控制體重。

📍盡量不提重物。

📍坐姿、站姿要正確，避免蹲姿、跪姿、盤腿、二郎腿。

📍適度運動，例如游泳、健走、自行車等，不宜過度劇烈。

📍均衡飲食。

📍如有不適可熱敷緩解，若無效應就醫檢查。