今（8）日是節氣「寒露」，夏天離去、秋天來臨的感覺越來越明顯，扶原中醫診所醫師吳俞璇指出，「寒露」是體感涼爽走向寒冷的開端，養生重點在「充足睡眠」、「保暖」、「好的飲食習慣」等，尤其老人、兒童和身體體質較弱者來說，一定要特別注意防寒保暖。
吳俞璇表示，「寒露」是秋爽往寒冬的轉折時機，也是二十四節氣中最早出現「寒」字的節氣，從寒露節氣起，露氣開始變得更重，氣溫也會明顯的下降。這時防寒不可輕忽，除了萬物逐漸蕭條外，陰陽之氣也開始轉變，陽氣漸退、陰氣漸生，人體的生理活動也要適應自然界的變化，確保體內的生理平衡。吳俞璇也分享「寒露養生」的4項撇步。
▲節氣「寒露」時，老人、兒童和身體體質較弱者來說，一定要特別注意防寒保暖。（圖／記者張志浩攝）
🟡守護足踝膝：雙腳離心臟最遠，血液供應較少，且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。從養生理論看，腳底的脂肪層較薄，較易受到寒冷刺激。民眾每天晚上可用熱水加「川紅花、桂枝」泡腳，使足部血管擴張、血流加快，循環改善更能抵禦外界寒氣。時常按摩「火膝穴」，提供溫暖膝蓋的能量，改善冬季關節痠軟、筋骨僵硬等症狀。
🟡食材滋陰潤燥：寒露時節氣候乾燥，人體容易缺失水分，出現皮膚乾裂、皺紋增多、毛髮乾燥易脫落、咽喉燥痛等症狀。此時應注意及時補充水分，喝蜂蜜水，既能補充水分和電解質，也可潤腸防止便秘，飲食上要避免辛辣刺激的食品，多吃芝麻、白木耳、蘿蔔、蓮藕、百合等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
🟡早睡早起：寒露過後晝短夜長，陽氣開始收斂，此時養生需要注重人體陽氣的積蓄。在起居時間上，以早睡早起為宜，早睡可順應陽氣收斂充分休息，早起可使肺氣得以舒展，增加呼吸順暢度。
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🟡守護足踝膝：雙腳離心臟最遠，血液供應較少，且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。從養生理論看，腳底的脂肪層較薄，較易受到寒冷刺激。民眾每天晚上可用熱水加「川紅花、桂枝」泡腳，使足部血管擴張、血流加快，循環改善更能抵禦外界寒氣。時常按摩「火膝穴」，提供溫暖膝蓋的能量，改善冬季關節痠軟、筋骨僵硬等症狀。
🟡食材滋陰潤燥：寒露時節氣候乾燥，人體容易缺失水分，出現皮膚乾裂、皺紋增多、毛髮乾燥易脫落、咽喉燥痛等症狀。此時應注意及時補充水分，喝蜂蜜水，既能補充水分和電解質，也可潤腸防止便秘，飲食上要避免辛辣刺激的食品，多吃芝麻、白木耳、蘿蔔、蓮藕、百合等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
🟡早睡早起：寒露過後晝短夜長，陽氣開始收斂，此時養生需要注重人體陽氣的積蓄。在起居時間上，以早睡早起為宜，早睡可順應陽氣收斂充分休息，早起可使肺氣得以舒展，增加呼吸順暢度。
