我是廣告 請繼續往下閱讀
造成眼皮跳的 8 原因
- 生活不正常,常睡眠不足,造成身體疲累
- 3C 族群容易因用眼過度造成眼皮跳
- 工作忙碌、壓力過大
- 飲用太多咖啡、抽菸飲酒、吃太刺激辛辣的東西
- 飲食不均,鎂、鈣、B 群等與神經傳導有關的營養素不足
- 眼部疾病,如乾眼症、結膜炎、睫毛倒插等
- 藥物的副作用,如中樞神經刺激劑、支氣管擴張劑等
- 神經方面的疾病,例如顏面神經麻痺、腦腫瘤、顏面痙攣等
![](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2020/07/7fe8e2efa835b8c42409291cccb140be-1.jpg?size=1200x630)
Heho 健康營養師劉思妤表示,營養素缺乏造成,是造成眼睛跳不停最常見的原因,其中,鈣、鎂、維他命 B 群濃度不足是最大元凶。
鈣
鈣人體建構骨骼及牙齒的重要成分,同時扮演著調節心跳、肌肉收縮、血液凝固、神經傳導、釋放酵素等作用。當血液中鈣離子濃度符合標準時,有助於維持神經傳導穩定,缺乏時,除眼皮跳之外,還合併嘴角抽動。
鎂
鎂,又被稱為「天然的鎮定劑」,能調節神經系統,緩解情緒。劉思妤指出,攝取不足時,會造成眼瞼抽慉,進而影響睡眠。可從綠色蔬菜、堅果、花生、黑豆、糙米等攝取。
維他素 B 群
維生素 B 群,除了能幫助提振精神、維持健康外,劉思妤說,維生素 B 也有助於穩定神經,減低眼瞼肌肉抽搐或痙攣的發生。建議多吃糙米、燕麥、牛奶、瘦肉、深海魚等,或攝取維他素 B 群、魚油等營養補充品,讓活躍的眼皮安靜下來。
![](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/02/1645756022.7072.png?size=1200x630)
基本上,若眼皮跳不是持續很久,就無需過分擔心。陳瑩山提醒,除了維持健康的生活方式,也可用 4 個方法改善眼皮跳不停。
- 可採熱敷、平日多保養眼睛,放鬆壓力,避免用眼過度,適當休息。
- 多攝取抗氧化力的食物,如蔬果、深海魚等。
- 服用魚油、維他命 B 群、鈣、鎂等營養補充品,穩定並緩解周邊小神經。
- 減少飲用刺激性飲品,如咖啡、茶類等,有助於舒緩症狀。
![](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2020/07/1317317f09b31a14b8c40b38633930d4-e1664531213782.png?size=1200x387)
![](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/09/1664532068.5482.jpg?size=1200x387)
延伸閱讀:
眼皮跳一個月,跳到最後張不開⋯不是「跳災」是眼瞼痙攣!
一圖了解!眼皮跳不停的4大原因
本文授權轉載自《Heho健康》,原文為: 眼皮跳不停!專家提醒:吃這 3 種營養素能改善