夏季高溫近30度，太陽曬多容易身體不適、睡不著，晚上開冷氣又擔心電費狂飆，明悅中醫診所朱益智醫師分享「3秘訣」，晚上回家休息前，可以泡腳、體內外除濕，免插電就能降溫，不僅能增高體內代謝，將暑熱之氣排出，達到消暑降溫的效果，清除身體代謝產生的廢物後，也能提高晚上的睡眠品質。
秘訣1：睡前泡腳
朱益智醫師指出，睡覺前泡腳可以把身體多餘的熱能排除，建議使用溫熱水40度至42度，水位約在小腿肚的一半泡5分鐘，讓身體適當出汗反而可以代謝體內廢物，由於中醫學上夏季暑氣會入心，適當的流汗才能消除暑氣，不過若是全身泡澡反而會悶住，因此建議僅浸泡腿部為佳。
▲台灣夏季氣候悶熱潮濕，濕氣越重體感溫度越高，會讓人感覺悶熱，身體會產生熱能、提高能量來排濕。（圖/記者張嘉哲攝）
由於台灣夏季氣候悶熱潮濕，濕氣越重體感溫度越高，會讓人感覺悶熱，身體會產生熱能、提高能量來排濕。朱益智提醒，除了開除濕機將環境的濕氣去除外，也可以透過食用高鉀離子的瓜類食物，包括綠豆、西瓜、椰子汁去除體內濕氣，當體內外水濕之氣降低後，身體就不會一直排熱。
加碼消暑秘訣：按壓穴位
朱益智指出，針灸、刮痧有助於排除體內暑氣，不過一般民眾難以自行操作，若是白天太陽曬太多，出現身體無力、昏昏沈沈的中暑現象，建議可用按壓穴位來達到相似效果，推薦按壓「百會穴」，也就兩耳間連線到頭頂正中間之處，是人體陽氣匯聚的點，使用指尖去戳按到有輕微痛絕，可以達到解熱、消暑氣的效果。
▲頭頂中線與雙耳間連線的交接處。（示意圖／photoac）
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朱益智醫師指出，睡覺前泡腳可以把身體多餘的熱能排除，建議使用溫熱水40度至42度，水位約在小腿肚的一半泡5分鐘，讓身體適當出汗反而可以代謝體內廢物，由於中醫學上夏季暑氣會入心，適當的流汗才能消除暑氣，不過若是全身泡澡反而會悶住，因此建議僅浸泡腿部為佳。
由於台灣夏季氣候悶熱潮濕，濕氣越重體感溫度越高，會讓人感覺悶熱，身體會產生熱能、提高能量來排濕。朱益智提醒，除了開除濕機將環境的濕氣去除外，也可以透過食用高鉀離子的瓜類食物，包括綠豆、西瓜、椰子汁去除體內濕氣，當體內外水濕之氣降低後，身體就不會一直排熱。
加碼消暑秘訣：按壓穴位
朱益智指出，針灸、刮痧有助於排除體內暑氣，不過一般民眾難以自行操作，若是白天太陽曬太多，出現身體無力、昏昏沈沈的中暑現象，建議可用按壓穴位來達到相似效果，推薦按壓「百會穴」，也就兩耳間連線到頭頂正中間之處，是人體陽氣匯聚的點，使用指尖去戳按到有輕微痛絕，可以達到解熱、消暑氣的效果。
