今(21)日是24節氣中廣為人知的「夏至」,除了開運上有很多眉角外,夏季養生上其實也有不少禁忌,扶原中醫診所中醫師吳俞璇提醒,夏至炎熱,人體出汗較多、汗孔張大,容易受到風寒侵襲,因此「乘涼」、「喝冷飲」、「吹冷氣」都要適當,運動時更要需選在早晨或傍晚進行,且不宜太過劇烈,以免威脅健康狀態。

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吳俞璇說明,夏至之後的天氣會越來越熱,且夏至是陽氣最旺、陰氣開始生長的時節,這時的養生保健重點在於「保護陽氣」,除了要避免日曬、預防中暑外,飲食上的選擇也非常講究,由於夏天人體的能量消耗快,容易吃不好、睡不熟,此時飲食「宜清淡不宜肥甘厚味」,要多吃五穀雜糧,不建議食用熱性食物,以免助熱。

▲流汗,夏天,暑假。(圖/取自freepik)
▲夏至過後人體的能量消耗快,容易吃不好、睡不沈,此時飲食要多吃五穀雜糧,不建議食用熱性食物。(圖/取自freepik)
夏至也不要過度食用冷食,以免損傷脾胃,建議民眾適當補充瘦肉、魚類、蛋類。此外,「苦味食物」具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用,日常可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等以助心氣,其中包括紫菜綠豆排骨湯、荷葉茯苓粥,中醫都非常推薦。

吳俞璇提醒,夏天的白天可以多工作活動一些時間,並掌握「早起晚臥」的習慣,由於夏至晝長夜短、陽氣盛極,睡眠時間自然縮短,但這並不影響人體健康,因為順應就是對身體最好的養護。

在順應自然的過程中,中醫理論認為,上午11時至下午1時,是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻,午時小睡一會兒,可以很好的滋陰護陽,使陰陽平衡。