小滿，是二十四節氣中夏季的第二個節氣，每年5月20-22日之間。佑昌馬光中醫診所中醫師王彥喬指出，小滿過後，天氣逐漸炎熱，日照時間變長，雨水也會開始增多。可以開始為了夏天的暑氣和濕氣做養生的準備，養生重點是「清熱、祛濕」，
濕熱之邪侵犯人體的時候，會感到身熱頭暈，好像悶住無法舒展，頭沉重四肢發懶無力，流汗較黏或體味變重，有些人會大便軟黏也有人可能消化不良蠕動變慢因而便秘。王彥喬表示，這個節氣調養原則為「健脾利濕，除去身體過多溼氣」，脾胃運化的好，則濕氣不會滯留體內，改善免疫力，精神體力足夠且氣血舒暢。
脾胃的調養中醫常說「健脾利濕」，台灣常見的藥膳「四神湯」，使用茯苓、芡實、山藥、蓮子四味藥材，民間也常用薏苡仁取代芡實，屬性溫和適合全家大小食用調補身體。
此外，小滿屬於夏季，古人認為，夏主火、內應於心，因此夏季應該特別重視對心臟的調養，中醫說「夏養心」，而心喜涼，初夏濕熱的天氣適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆和決明子、綠茶等，來消暑降火氣。也可以適量食用一些帶有酸味的飲食，如檸檬、梅子等。
小滿的養生重點是「清熱、祛濕」，王彥喬建議，除了以食物調理，日常保養也可以經常揉按兩個重要穴位，「合谷穴」在虎口處，第一、二掌骨之間，兩骨相合的地方，主治頭痛、胃痛、經痛、牙痛等各類疼痛，也可以預防感冒、降血壓；長期按摩合谷穴，可以清熱除溼、強健身體。「大椎穴」低頭時，脖子和背部相接的地方，有塊明顯骨頭隆起，大椎穴就在它的下方凹陷處，位於人體陽氣最盛的督脈上，主要功效是升陽、益氣、退熱、補虛，配合針灸、拔罐、配穴，還有降血壓、治療虛勞、盜汗的功效。
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脾胃的調養中醫常說「健脾利濕」，台灣常見的藥膳「四神湯」，使用茯苓、芡實、山藥、蓮子四味藥材，民間也常用薏苡仁取代芡實，屬性溫和適合全家大小食用調補身體。
此外，小滿屬於夏季，古人認為，夏主火、內應於心，因此夏季應該特別重視對心臟的調養，中醫說「夏養心」，而心喜涼，初夏濕熱的天氣適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆和決明子、綠茶等，來消暑降火氣。也可以適量食用一些帶有酸味的飲食，如檸檬、梅子等。
小滿的養生重點是「清熱、祛濕」，王彥喬建議，除了以食物調理，日常保養也可以經常揉按兩個重要穴位，「合谷穴」在虎口處，第一、二掌骨之間，兩骨相合的地方，主治頭痛、胃痛、經痛、牙痛等各類疼痛，也可以預防感冒、降血壓；長期按摩合谷穴，可以清熱除溼、強健身體。「大椎穴」低頭時，脖子和背部相接的地方，有塊明顯骨頭隆起，大椎穴就在它的下方凹陷處，位於人體陽氣最盛的督脈上，主要功效是升陽、益氣、退熱、補虛，配合針灸、拔罐、配穴，還有降血壓、治療虛勞、盜汗的功效。
