隨著天氣漸漸回暖,夏天的腳步也將逼近,許多人都想要穿上短袖、短褲,或者到海邊換上泳裝,展現自己理想的姿態,但秋冬累積的體脂肪是否令你憂心又焦慮呢?事實上,現在開始執行控制體脂計畫還不算太晚!不想太過激烈斷食或長時間運動,也可以透過4種懶人方法來對抗體脂肪,讓夏日風采不輸人!
姿態控制關鍵「飲食佔70%」
許多人姿態控制,多從「吃」開始著手,專家建議,不用強烈斷食,而是每餐維持七分飽,並確保攝取足夠的蔬菜,且控制晚上七點後不進食,維持一段時間習慣後,也可以再把飲食調整熱量更低、量更少且以原型食物為主。
維持運動習慣
除了飲食控制,運動也是保持姿態相當重要的部分,專家建議可以先從有氧運動開始,每周至少運動3次,每次超過30分鐘,且心跳每分鐘達130下是最基本的。如果不想出門,也可以在家徒手深蹲、瑜珈等,對於燃脂也很有幫助!
多喝水
千萬不要小看水,專家指出人的身體有70%是由水組成,多喝水能幫助加快新陳代謝,對於排便順暢更是重要,讓內臟都處於良好的運作狀態,自然也能降低肥胖的機率。
益生菌
上述生活日常建立之外,市面上也有許多益生菌,能幫助排便,或是改善睡眠,對抗體脂肪當然也有專屬的益生菌!由葡萄王生技推出的「易得纖益生菌膠囊」擁有獨家專利益生菌GKM3®,且獲國家健字號認證,有助於不易形成體脂肪,經動物實驗8週有感,全通路優惠販售中!無論是控制飲食但成效不彰,或者沒有時間運動,不妨可以透過專業的保健食品促進代謝,讓身體更健康之外,在夏天來臨時也能盡情展露窈窕自信!
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許多人姿態控制,多從「吃」開始著手,專家建議,不用強烈斷食,而是每餐維持七分飽,並確保攝取足夠的蔬菜,且控制晚上七點後不進食,維持一段時間習慣後,也可以再把飲食調整熱量更低、量更少且以原型食物為主。
維持運動習慣
除了飲食控制,運動也是保持姿態相當重要的部分,專家建議可以先從有氧運動開始,每周至少運動3次,每次超過30分鐘,且心跳每分鐘達130下是最基本的。如果不想出門,也可以在家徒手深蹲、瑜珈等,對於燃脂也很有幫助!
多喝水
千萬不要小看水,專家指出人的身體有70%是由水組成,多喝水能幫助加快新陳代謝,對於排便順暢更是重要,讓內臟都處於良好的運作狀態,自然也能降低肥胖的機率。
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